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[Morning Stretching Special] Posture Correction Exercises: Starting and Ending Lying Down
सीखने के आँकड़े
CEFR लेवल
कठिनाई
सबटाइटल्स (252 खंड)
모스티 자세운동 오늘은 아침운동
특집입니다이 운동은 자는 동안
굳어버린 관절을 풀어 주는 효과가
있고요 아침에이 운동을 하시면 하루
종일 바른 자세를 유지할 수 있습니다
그뿐만 아니라 오늘 하루를 에너지
넘치게 시작할 수 있으니까 매일
아침이 운동을 하시길 바랍니다 자
그럼 오늘도 보스틱 재밌게 들어가
볼게요 자 우리 방금 잠에서 깨어난
상태니까 누워 있는 상태에서 운동을
시작하도록 하겠습니다 자이 상태에서
발목부터 움직여 볼게요 자 양쪽
발목을
밀고
당기고
밀고 당기고 천천히 부드럽게 움직여
보는
거예요 우리가 방금 잠에서 깨어났기
때문에 절대로 과격하게 움직이지
않습니다 천천히 부드럽게 움직이는게
아침 운동의 핵심이에요
[음악]
자 발목을 어느 정도 움직였으면 다리
사이를 조금 더 넓게 벌린 상태에서
발목을 회전해 볼게요 발목을
바깥쪽으로 부드럽게 회전하듯이
돌립니다
부드럽게 천천히 움직이는게
중요합니다
다섯 여섯 됐으면 이제 안쪽으로도
회전 부드럽게
하나
둘
셋
넷
다섯 여섯 자 돌아오면 발가락도
움직여 볼게요 자 양쪽 발가락을 모두
주먹을 쥐었다가 발가락 사이사이
벌어지게 쫙
폈다가 다시 주먹 쥐듯이 꽉
쥐었다가 발가락 사이사이가 벌어지게
쫙
폈다가 자 모스에서 이렇게 작은 관절
하나 하나까지 다 움직여
줍니다 우리 몸에서 소중하지 않은
관절은 하나도 없어요 그래서 모든
관절을 모든 방향으로 다 움직여 줘야
됩니다 그래야지만 바른 자세를 유지할
수
있어요 마지막으로 쫙 펴주고 좋습니다
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