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B1 Intermediário Coreano 12:30 Educational

[Morning Stretching Special] Posture Correction Exercises: Starting and Ending Lying Down

모스틱 자세연구소 · 5,432,686 visualizações · Adicionado há 4 dias

Estatísticas de aprendizado

B1

Nível CEFR

5/10

Dificuldade

Legendas (252 segmentos)

00:00

모스티 자세운동 오늘은 아침운동

00:02

특집입니다이 운동은 자는 동안

00:05

굳어버린 관절을 풀어 주는 효과가

00:07

있고요 아침에이 운동을 하시면 하루

00:10

종일 바른 자세를 유지할 수 있습니다

00:13

그뿐만 아니라 오늘 하루를 에너지

00:15

넘치게 시작할 수 있으니까 매일

00:17

아침이 운동을 하시길 바랍니다 자

00:20

그럼 오늘도 보스틱 재밌게 들어가

00:22

볼게요 자 우리 방금 잠에서 깨어난

00:25

상태니까 누워 있는 상태에서 운동을

00:28

시작하도록 하겠습니다 자이 상태에서

00:30

발목부터 움직여 볼게요 자 양쪽

00:33

발목을

00:35

밀고

00:37

당기고

00:39

밀고 당기고 천천히 부드럽게 움직여

00:42

보는

00:43

거예요 우리가 방금 잠에서 깨어났기

00:46

때문에 절대로 과격하게 움직이지

00:49

않습니다 천천히 부드럽게 움직이는게

00:53

아침 운동의 핵심이에요

00:55

[음악]

00:57

자 발목을 어느 정도 움직였으면 다리

01:00

사이를 조금 더 넓게 벌린 상태에서

01:03

발목을 회전해 볼게요 발목을

01:05

바깥쪽으로 부드럽게 회전하듯이

01:09

돌립니다

01:12

부드럽게 천천히 움직이는게

01:18

중요합니다

01:20

다섯 여섯 됐으면 이제 안쪽으로도

01:23

회전 부드럽게

01:26

하나

01:28

둘

01:31

셋

01:34

넷

01:36

다섯 여섯 자 돌아오면 발가락도

01:39

움직여 볼게요 자 양쪽 발가락을 모두

01:42

주먹을 쥐었다가 발가락 사이사이

01:45

벌어지게 쫙

01:47

폈다가 다시 주먹 쥐듯이 꽉

01:51

쥐었다가 발가락 사이사이가 벌어지게

01:54

쫙

01:56

폈다가 자 모스에서 이렇게 작은 관절

01:59

하나 하나까지 다 움직여

02:02

줍니다 우리 몸에서 소중하지 않은

02:04

관절은 하나도 없어요 그래서 모든

02:07

관절을 모든 방향으로 다 움직여 줘야

02:11

됩니다 그래야지만 바른 자세를 유지할

02:15

수

02:17

있어요 마지막으로 쫙 펴주고 좋습니다

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