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[Morning Stretching Special] Posture Correction Exercises: Starting and Ending Lying Down
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سختی
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모스티 자세운동 오늘은 아침운동
특집입니다이 운동은 자는 동안
굳어버린 관절을 풀어 주는 효과가
있고요 아침에이 운동을 하시면 하루
종일 바른 자세를 유지할 수 있습니다
그뿐만 아니라 오늘 하루를 에너지
넘치게 시작할 수 있으니까 매일
아침이 운동을 하시길 바랍니다 자
그럼 오늘도 보스틱 재밌게 들어가
볼게요 자 우리 방금 잠에서 깨어난
상태니까 누워 있는 상태에서 운동을
시작하도록 하겠습니다 자이 상태에서
발목부터 움직여 볼게요 자 양쪽
발목을
밀고
당기고
밀고 당기고 천천히 부드럽게 움직여
보는
거예요 우리가 방금 잠에서 깨어났기
때문에 절대로 과격하게 움직이지
않습니다 천천히 부드럽게 움직이는게
아침 운동의 핵심이에요
[음악]
자 발목을 어느 정도 움직였으면 다리
사이를 조금 더 넓게 벌린 상태에서
발목을 회전해 볼게요 발목을
바깥쪽으로 부드럽게 회전하듯이
돌립니다
부드럽게 천천히 움직이는게
중요합니다
다섯 여섯 됐으면 이제 안쪽으로도
회전 부드럽게
하나
둘
셋
넷
다섯 여섯 자 돌아오면 발가락도
움직여 볼게요 자 양쪽 발가락을 모두
주먹을 쥐었다가 발가락 사이사이
벌어지게 쫙
폈다가 다시 주먹 쥐듯이 꽉
쥐었다가 발가락 사이사이가 벌어지게
쫙
폈다가 자 모스에서 이렇게 작은 관절
하나 하나까지 다 움직여
줍니다 우리 몸에서 소중하지 않은
관절은 하나도 없어요 그래서 모든
관절을 모든 방향으로 다 움직여 줘야
됩니다 그래야지만 바른 자세를 유지할
수
있어요 마지막으로 쫙 펴주고 좋습니다
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