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Fehler beim Abnehmen: Seitdem ich das weiß, habe ich weniger Körperfett und ein gesundes Gewicht!
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Subtitles (453 segments)
im Jahr 2023 haben in Deutschland 19
Millionen Menschen versucht abzunehmen
genau dieser Grund war auch oft bei mir
das Problem und dieser Grund ist meist
die Ursache wenn es nach Monaten immer
noch nicht klappt eigentlich gilt
essen sie weniger Scheiße sorry dass ich
das mal so jetzt sagen muss das Wort und
vor allem essen sie insgesamt weniger
letztlich wissen sie es doch selbst oder
und trotzdem so richtig will das nicht
klappen mit dem Abnehmen selbst nach
unzähligigen Versuchen stehen wir
eigentlich immer wieder am Anfang oder
wir wiegen sogar noch mehr Stichwort
Jojoeffekt wenn Sie Gewicht verlieren
wollen und es nicht klappt können sich
unbemerkt einige Punkte eingeschlichen
haben die das Abnehmen schwer bzw
unmöglich machen und genau die schauen
wir uns jetzt einmal an und wir lösen
sie und ganz wichtigst sind zwei Sachen
erstens sein sie konsequent und zweitens
haben sie einen langen
Atem hallo hallo mein Name ist Dr Tobias
Weige mit meinem YouTube-Kanal möchte
ich einen Beitrag leisten medizinisch
verständlich und korrekt über
Krankheiten aufzuklären aber auch gerade
darüber was wir präventiv tun können und
es ist so jedes Kilo unnötiger
Speckschwarten schützt Ihre Gesundheit
und deswegen reden wir jetzt genau
darüber Grund ein sie essen zu viel und
jetzt geht es einmal um die Gründe die
verhindern dass sie abnehmen die immer
wieder auftreten und oft auch bekannt
sind wir wissen es aber noch öfter auch
übersehen werden bzw irgendwie wieder in
den Hintergrund rücken und mit diesem
Hauptpunkt jetzt sie essen zu viel
starten wir direkt vorweg denn das ist
immer noch der absolut häufigste Punkt
wir essen insgesamt einfach zu viel da
beißt die Maus sich quasi kein Faden ab
und wir kommen so unbemerkt dann doch
über unsere kalorienziele die wir uns
gesetzt haben und dafür gibt es häufig
drei Gründe die so ein kalorienpl
verursachen können ganz wichtig also
aber noch mal merken Kaloriendefizit das
ist das Wort das ist entscheidend das
ist kein Wundermittel sondern das ist
einfach Realität und jetzt zu den drei
Punkten Punkt eins wir kriegen gar nicht
mit dass wir über den Tag so alles zu
uns nehmen dass wir viel essen wir
merken es gar nicht wobei das meistens
noch klappt aber die genaue Menge und
vor allem die Kalorien in den Mahlzeiten
die sind uns noch viel zu selten genau
bekannt das ist noch nicht so richtig
uns bewusst und wir wissen am Ende des
Tages gar nicht genau ob wir jetzt 1500
1700 2000 Kil Kalorien zu uns genommen
haben genau das macht langfristig aber
einen riesen Unterschied aus also sich
bewusst sein was man ist einfach
Bewusstsein das heißt nicht sich
verrückt machen sondern es einschätzen
können Punkt 2 und Punkt 3 sind
Angewohnheiten die gerade beim
Gewichtsverlust tödlich sind bingch
eating und schnelles stopfen bingch
eating bezeichnet quasi
Heißhungerattacken bei denen wir
unkontrolliert vor allem ungesunden oder
ungesundes in uns hineinstopfen je
schneller wir essen desto mehr Nahrung
nehmen wir auf bevor ein
Sättigungsgefühl kommt und desto mehr
Kalorien führen wir dem Körper zu
deswegen langsam essen und gleich als
Tipp bevor Sie eine Hauptmahlzeit nehmen
20 30 Minuten vorher ein Glas Wasser z.B
trinken bevor ich weitermache an dieser
Stelle trotzdem einmal ganz kurz noch
ein paar Phrasen die ich tatsächlich
nicht mehr hören kann gerade wenn es ums
Thema abnehmen kann und die ist mir dies
s mir wichtig jetzt einmal zu sagen
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