The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
AI-संचालित शिक्षण उपकरण अनलॉक करें
हर वीडियो से तेज़ी से सीखने में मदद करने वाले शक्तिशाली टूल्स तक पहुँचने के लिए साइन अप करें।
マインドフルネス瞑想 ストレスを軽減しポジティブ思考になる #244
सीखने के आँकड़े
CEFR लेवल
कठिनाई
सबटाइटल्स (167 खंड)
それでは
迷走を始めましょう
冷蔵では今この瞬間の自分の状態と
現実を
あるがままに受け入れていきます
過去や未来にとらわれ過ぎるのが
慢性的なストレスにつながりやすいです
今
というこの瞬間だけに
意識を集中することで
過去や未来への不安などを断ち切り
余計な感情や思考から離れていきましょう
まずはラクなぁ姿勢で座りましょう
あぐら屋
星座など
左右均等に座れるいざ4を選びます
椅子や
ソファーの上でも構いません
ってが枚は
上向きでも下向きでも
どちらでも構いません
リラックスして
太ももの上に軽く添える程度に嵐ましょう
瞼は優しく閉じるか
判官の状態です
ハンガーの場合は斜め前方の一件をぼんやりと見ていきましょう
[音楽]
土台となる骨盤底を安定させ
姿勢を整えていきましょう
姿勢の乱れは心の乱れと連動すると言われてい
逆に姿勢を整えると不思議と呼吸も整い
そして心の安定にもつながります
[音楽]
下腹の奥が適度に引き締まり
पूर्ण उपशीर्षक वीडियो प्लेयर में उपलब्ध
अभ्यास के साथ सीखें
इस वीडियो से शब्दावली, व्याकरण और समझ अभ्यास बनाएं
टिप्पणियाँ (0)
टिप्पणी के लिए लॉगिन करेंFull features अनलॉक करने के लिए Sign up करें
Progress track करें, vocabulary save करें और exercises की practice करें
इंटरैक्टिव मोड
क्विज़
सही जवाब:
क्विज़
सही जवाब:
वीडियो देखते समय क्विज़ दिखाई देते हैं
याद रखने का तरीका
इस वीडियो से
मुफ़्त में भाषाएँ सीखना शुरू करो
