The video owner has disabled playback on external websites.

This video is no longer available on YouTube.

This video cannot be played right now.

Watch on YouTube

Desbloqueie ferramentas de aprendizado com IA

Cadastre-se para acessar ferramentas poderosas que ajudam a aprender mais rápido com cada vídeo.

Explicador de cena Caça-frases Revisão com flashcards Prática de repetição Falar de Volta
Cadastrar grátis
B1 Intermediário Japonês 17:19 Educational

マインドフルネス瞑想　ストレスを軽減しポジティブ思考になる #244

B-Flow · 4,938,008 visualizações · Adicionado há 2 semanas

Estatísticas de aprendizado

B1

Nível CEFR

5/10

Dificuldade

Legendas (167 segmentos)

00:13

それでは

00:14

迷走を始めましょう

00:18

冷蔵では今この瞬間の自分の状態と

00:24

現実を

00:26

あるがままに受け入れていきます

00:31

過去や未来にとらわれ過ぎるのが

00:35

慢性的なストレスにつながりやすいです

00:41

今

00:42

というこの瞬間だけに

00:45

意識を集中することで

00:48

過去や未来への不安などを断ち切り

00:53

余計な感情や思考から離れていきましょう

01:00

まずはラクなぁ姿勢で座りましょう

01:08

あぐら屋

01:10

星座など

01:11

左右均等に座れるいざ4を選びます

01:17

椅子や

01:19

ソファーの上でも構いません

01:25

ってが枚は

01:26

上向きでも下向きでも

01:29

どちらでも構いません

01:35

リラックスして

01:38

太ももの上に軽く添える程度に嵐ましょう

01:46

瞼は優しく閉じるか

01:50

判官の状態です

01:54

ハンガーの場合は斜め前方の一件をぼんやりと見ていきましょう

02:08

[音楽]

02:10

土台となる骨盤底を安定させ

02:14

姿勢を整えていきましょう

02:18

姿勢の乱れは心の乱れと連動すると言われてい

02:26

逆に姿勢を整えると不思議と呼吸も整い

02:32

そして心の安定にもつながります

02:37

[音楽]

02:43

下腹の奥が適度に引き締まり

Legendas completas disponíveis no player de vídeo

Pratique com exercícios

Gere exercícios de vocabulário, gramática e compreensão deste vídeo

Vocabulário e gramática Quiz de compreensão Exame IELTS Prática de escrita
Cadastre-se pra praticar

Comentários (0)

Faça Login para Comentar
Nenhum comentário ainda. Seja o primeiro a compartilhar suas ideias!

Cadastre-se para desbloquear todos os recursos

Acompanhe seu progresso, salve vocabulário e pratique com exercícios

Cadastrar grátis Entrar

Vídeos relacionados

＜DayDay.＞CANDYTUNE「倍倍FIGHT!」TV生披露【アーティストLIVE】

B1 3:18

AMEMIYA 少女時代に捧げる歌 소녀시대에게 바치는 노래

B1 4:13

【Ado】圧倒的な生歌を前に海外勢も大盛り上がり 唱 show 海外の反応

B1 3:25

【ジブリ】もののけ姫 歌詞付き

B1 3:10

【ガイドなし】世界に一つだけの花 / SMAP【カラオケ】

B1 4:43
B-Flow

B-Flow

Aprenda idiomas de grátis

Cadastrar grátis