The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
افتح أدوات التعلم بالذكاء الاصطناعي
سجّل للوصول إلى أدوات قوية تساعدك على التعلم أسرع من كل فيديو.
マインドフルネス瞑想 ストレスを軽減しポジティブ思考になる #244
إحصائيات التعلم
مستوى CEFR
الصعوبة
الترجمة (167 مقاطع)
それでは
迷走を始めましょう
冷蔵では今この瞬間の自分の状態と
現実を
あるがままに受け入れていきます
過去や未来にとらわれ過ぎるのが
慢性的なストレスにつながりやすいです
今
というこの瞬間だけに
意識を集中することで
過去や未来への不安などを断ち切り
余計な感情や思考から離れていきましょう
まずはラクなぁ姿勢で座りましょう
あぐら屋
星座など
左右均等に座れるいざ4を選びます
椅子や
ソファーの上でも構いません
ってが枚は
上向きでも下向きでも
どちらでも構いません
リラックスして
太ももの上に軽く添える程度に嵐ましょう
瞼は優しく閉じるか
判官の状態です
ハンガーの場合は斜め前方の一件をぼんやりと見ていきましょう
[音楽]
土台となる骨盤底を安定させ
姿勢を整えていきましょう
姿勢の乱れは心の乱れと連動すると言われてい
逆に姿勢を整えると不思議と呼吸も整い
そして心の安定にもつながります
[音楽]
下腹の奥が適度に引き締まり
الترجمة الكاملة متاحة في مشغل الفيديو
تدرّب مع التمارين
أنشئ تمارين مفردات وقواعد وفهم من هذا الفيديو
التعليقات (0)
تسجيل الدخول للتعليقالوضع التفاعلي
اختبار
الإجابة الصحيحة:
اختبار
الإجابة الصحيحة:
تظهر الاختبارات أثناء مشاهدة الفيديو
نصيحة للحفظ
من هذا الفيديو
ابدأ تعلم اللغات مجاناً
