The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
ابزارهای یادگیری هوش مصنوعی را باز کنید
ثبتنام کنید تا به ابزارهای قدرتمندی دسترسی پیدا کنید که به شما کمک میکنند سریعتر از هر ویدیو یاد بگیرید.
マインドフルネス瞑想 ストレスを軽減しポジティブ思考になる #244
آمار یادگیری
سطح CEFR
سختی
زیرنویسها (167 بخشها)
それでは
迷走を始めましょう
冷蔵では今この瞬間の自分の状態と
現実を
あるがままに受け入れていきます
過去や未来にとらわれ過ぎるのが
慢性的なストレスにつながりやすいです
今
というこの瞬間だけに
意識を集中することで
過去や未来への不安などを断ち切り
余計な感情や思考から離れていきましょう
まずはラクなぁ姿勢で座りましょう
あぐら屋
星座など
左右均等に座れるいざ4を選びます
椅子や
ソファーの上でも構いません
ってが枚は
上向きでも下向きでも
どちらでも構いません
リラックスして
太ももの上に軽く添える程度に嵐ましょう
瞼は優しく閉じるか
判官の状態です
ハンガーの場合は斜め前方の一件をぼんやりと見ていきましょう
[音楽]
土台となる骨盤底を安定させ
姿勢を整えていきましょう
姿勢の乱れは心の乱れと連動すると言われてい
逆に姿勢を整えると不思議と呼吸も整い
そして心の安定にもつながります
[音楽]
下腹の奥が適度に引き締まり
زیرنویس کامل در پخشکننده ویدیو موجود است
با تمرینها یاد بگیرید
تمرینهای واژگان، گرامر و درک مطلب از این ویدیو بسازید
نظرات (0)
برای نظر دادن وارد شویدثبتنام کن و همه امکانات رو باز کن
پیشرفتت رو دنبال کن، واژگان رو ذخیره کن و تمرین کن
حالت تعاملی
آزمون
پاسخ صحیح:
آزمون
پاسخ صحیح:
آزمونها هنگام تماشای ویدیو ظاهر میشوند
راهنمای حفظ
از این ویدیو
شروع رایگان یادگیری زبان
