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5-Minute Breathing Meditation - The Best Relaxation Method for Your Brain (Stress Relief, Brain F...
सीखने के आँकड़े
CEFR लेवल
कठिनाई
सबटाइटल्स (69 खंड)
우리의 뇌는 아침저녁
심지어 우리가 자고 있는 순간에도 계속해서 일을 합니다.
운동을 하고 난 후 지친 몸을 스트레칭 하고
휴식시간을 주는 것처럼
우리의 내와 마음도 휴식이 꼭 필요합니다.
허리를 곧게 세우고 편한 자세로 앉은 후에
어깨를 돌려 주면서 긴장을 풀어줍니다.
고개도 왔다갔다 해 주시고요.
자 이제 호흡이 편안하게 잘 될 수 있게 허리를 바르게 세워 주세요.
손바닥은 천장을 향한 채로 무릎 위에 살짝 올려 놓으셔도 되고
엄지와 검지를 맞대어 동그랗게 만드는 얀 무드라를 하셔도 좋습니다.
살며시 눈을 감습니다.
눈썹 사이 긴장을 풀고 입가에 살며시 미소를 지어 보시면서
얼굴 근육을 편안하게 만들어 봅니다.
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