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5-Minute Breathing Meditation - The Best Relaxation Method for Your Brain (Stress Relief, Brain F...
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우리의 뇌는 아침저녁
심지어 우리가 자고 있는 순간에도 계속해서 일을 합니다.
운동을 하고 난 후 지친 몸을 스트레칭 하고
휴식시간을 주는 것처럼
우리의 내와 마음도 휴식이 꼭 필요합니다.
허리를 곧게 세우고 편한 자세로 앉은 후에
어깨를 돌려 주면서 긴장을 풀어줍니다.
고개도 왔다갔다 해 주시고요.
자 이제 호흡이 편안하게 잘 될 수 있게 허리를 바르게 세워 주세요.
손바닥은 천장을 향한 채로 무릎 위에 살짝 올려 놓으셔도 되고
엄지와 검지를 맞대어 동그랗게 만드는 얀 무드라를 하셔도 좋습니다.
살며시 눈을 감습니다.
눈썹 사이 긴장을 풀고 입가에 살며시 미소를 지어 보시면서
얼굴 근육을 편안하게 만들어 봅니다.
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