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B1 中级 韩语 7:13 Educational

5-Minute Breathing Meditation - The Best Relaxation Method for Your Brain (Stress Relief, Brain F...

에일린 mind yoga · 3,715,976 次观看 · 添加于 4 个月前

学习统计

B1

CEFR 等级

5/10

难度

字幕 (69 片段)

00:02

우리의 뇌는 아침저녁

00:05

심지어 우리가 자고 있는 순간에도 계속해서 일을 합니다.

00:10

운동을 하고 난 후 지친 몸을 스트레칭 하고

00:14

휴식시간을 주는 것처럼

00:17

우리의 내와 마음도 휴식이 꼭 필요합니다.

00:22

허리를 곧게 세우고 편한 자세로 앉은 후에

00:26

어깨를 돌려 주면서 긴장을 풀어줍니다.

00:33

고개도 왔다갔다 해 주시고요.

00:39

자 이제 호흡이 편안하게 잘 될 수 있게 허리를 바르게 세워 주세요.

00:45

손바닥은 천장을 향한 채로 무릎 위에 살짝 올려 놓으셔도 되고

00:51

엄지와 검지를 맞대어 동그랗게 만드는 얀 무드라를 하셔도 좋습니다.

00:58

살며시 눈을 감습니다.

01:02

눈썹 사이 긴장을 풀고 입가에 살며시 미소를 지어 보시면서

01:08

얼굴 근육을 편안하게 만들어 봅니다.

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