The video owner has disabled playback on external websites.

This video is no longer available on YouTube.

This video cannot be played right now.

Watch on YouTube

Desbloquea herramientas de aprendizaje con IA

Regístrate para acceder a herramientas potentes que te ayudan a aprender más rápido con cada video.

Explicación de escena Cazador de frases Repaso con tarjetas Práctica de imitación Responder
Regístrate gratis
B1 Intermedio Persa 26:09 Educational

یوگای روزانه | آموزش یوگا | تمرین یوگا برای هر روز | Daily Yoga in Farsi

Samin Yoga · 228,708 vistas · Añadido hace 3 días

Estadísticas de aprendizaje

B1

Nivel MCER

5/10

Dificultad

Subtítulos (437 segmentos)

00:00

ناماسته از قلب من به قلب شما من سمین

00:03

هستم و شما به یه کلاس یوگای دیگه همراه

00:06

من خوش اومدید کلاس امروز فول بادی هستش

00:09

به لوازم یوگا احتیاج نداره هر وقت که

00:12

آماده بودین روی مد

00:18

میبینمتون مثل همیشه میریم که کلاسمون رو

00:22

با نفس شروع بکنیم پس لطفاً از حرکت بچه

00:25

روی متنتون همراه من بشین انگشتهای شست

00:29

تونو به هم نزدیک میکنین لگن تون روی

00:32

پاشنه‌های پاتون

00:33

میشینه زانوهات از همدیگه دور میشه یه دم

00:37

عمیق از راه

00:39

دهان یه بازدم از راه

00:43

دهان یه دم عمیق دیگه از راه

00:48

بینی یه بازدم از راه

00:52

دهان یه دم عمیق از راه

00:55

بینی یک بازدم از راه

00:58

بینی

01:00

دم میگیریم دستا رو میبریم بالای

01:03

سرمون با بازدم آروم آروم سینه رو

01:07

میفرستیم به سمت مد لگنم همچنان روی

01:09

پاشنه‌ها هستش و پیشانی رو رها میکنیم روی

01:13

متون دستا

01:15

کشیده دم و بازدم سعی کنید که از اینجا به

01:19

بعد دم و باز دمتون رو فقط از راه بینی

01:22

داشته

01:25

باشین حبس دم

01:28

نداریم طول دم و باز دممون مساوی و متعادل

01:34

هستش دم و باز دممون نسبت به حالت

01:38

عادی یه مقداری عمیق‌تر هستش طولش

01:43

بیشتره آگاهانه

01:46

تره

01:49

دم باز

01:53

دم با هر دم قفس سینه پر میشه از پرانا از

01:57

هوا و با هر بازدم عضلات بدنمون رها میشه

02:02

به سمت

02:04

مت با هر دم و

02:07

بازدم آگاه‌تر میشیم به چرخه

02:12

تنفسم و سعی می‌کنیم که این چرخه تنفسو در

02:15

طول

02:16

کلاسمون و حتی در طول روزمون و لحظه هامون

02:21

حفظ کنیم و بهش آگاه

02:23

باشیم

02:27

دم باز دم

02:36

دم

02:40

بازده سرمون رو بلند می‌کنیم آروم آروم

02:44

دستامون رو می‌بریم به سمت

02:46

چپ یه کشش خیلی آرومی توی پهلوی سمت راستم

02:52

داریم اگر زانوهات حساسه حتماً زیر زانوها

02:56

در طول تمریناتتون ساپورت

02:58

بذارین

03:01

دمو

03:06

بازدم حفز دم نداریم لبخند روی

03:10

صورت با هر دم و بازدم تنش‌ها رو رها

03:15

می‌کنیم افکارمون نگرانی‌ها رو به لحظه

03:19

بعد موکول می‌کنیم و برای چند دقیقه‌ی که

03:22

روی ممون

03:24

هستیم جهت تون رو تغییر بدین لطفاً به سمت

03:27

راست میریم سعی می‌کنیم که تمام این لحظات

03:30

رو روی ممون به تمرینم به خودمون و به

03:33

لحظه حال اختصاص

03:35

بدیم دم

03:37

بازدن لگن باز میشه تنش‌ها و گرفتگی‌های

03:42

که توی ناحیه

03:45

لگن ذخیره شده رو رها

03:48

می‌کنیم با استرچ با باز کردن لگن پهلوم

03:54

منو کشیده نگه می‌داریم تنش‌هایی که توی

03:57

ناحیه قفس سینه جمع شده رو با استرس

04:00

خستگی‌ها رو رها

04:05

می‌کنیم دم و باز دم برمی‌گردیم روی متم

04:09

سرمون رو بلند می‌کنیم پاها رو یه کوچولو

04:12

به هم نزدیک می‌کنیم با دستامون قدم

04:14

برمی‌داریم و وارد حرکت تیبل تاپ میشیم از

04:18

حرکت تیبل تاپ دستا به اندازه سر سرشونه

04:22

ها به اندازه عرض سرشونه انگشتها از

04:25

همدیگه فاصله داره انگشت میانه به سمت

04:28

روبهرو پا پاهامون به اندازه عرض لگن

04:31

می‌تونید روی رویه پاتون وایستین یا

04:33

انگشتان تونو تاک کنید این حد و

04:36

اندازه‌های تیبل تاپ هستش مییم که با

04:39

همدیگه قفسه سینه رو بفرستیم به سمت جلو

04:41

یه مقداری فشار میفته روی ممون میخوایم

04:44

ممون رو گرم

04:45

کنیم برمی‌گردیم عقب لگنو می‌فرستیم به

04:49

سمت عقب سینه رو می‌فرستیم به سمت جلو یه

04:52

چند باری تکرار می‌کنیم حواستون به زانوها

04:55

باشه اگر زانوهای حساسی دارین زیرش ساپورت

04:58

بذارین حتماً و تعداد دفعات رو کمتر کنید

Subtítulos completos disponibles en el reproductor

Practica con ejercicios

Genera ejercicios de vocabulario, gramática y comprensión de este video

Vocabulario y gramática Test de comprensión Examen IELTS Práctica de escritura
Regístrate para practicar

Comentarios (0)

Inicia Sesión para Comentar
¡No hay comentarios todavía. Sé el primero en compartir tus ideas!

Regístrate para desbloquear todas las funciones

Sigue tu progreso, guarda vocabulario y practica con ejercicios

Regístrate gratis Acceder

Vídeos relacionados

Kabab Bonab بناب كباب قسمت 3 Kabob Bonaab Bonob

B1 10:03

آموزش وبلاگ نویسی 96 | ساخت وبلاگ در Blog.ir

B1 6:13

تعقیب و گریز پلیس تهران با خلافکاران

B1 5:58

Hasan Reyvandi - 2019 HD | حسن ریوندی جدید - شوخی با وزیر ارتباطات

B1 4:01

🦈Marine Animals in Farsi/ Persian آبزیان | حیوانات دریایی

B1 3:10

Samin Yoga

Aprende idiomas gratis

Regístrate gratis