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B1 Intermdiaire Allemand 14:53 Educational

5x Ernährung für den schnellen Muskelaufbau & Transformation: Diese Nahrung geht in die Muskeln!

DoktorWeigl · 1,226,670 vues · Ajouté il y a 4 jours

Statistiques d apprentissage

B1

Niveau CECRL

5/10

Difficulté

Sous-titres (405 segments)

00:00

bei der richtigen ernährung für schönen

00:02

muskeln da kommt es vor allem auf zwei

00:03

dinge ansehen training passiert in der

00:05

küche zu mehr muskeln wollen wir doch

00:07

irgendwie alle viele von uns aber nicht

00:10

unbedingt klar durch tägliches ins gym

00:12

gehen und auch keine bodybuilder figur

00:15

muskulös kräftig durchtrainiert ja das

00:18

wollen wir gerne und das zu erreichen

00:20

spielt ernährung eine ganz ganz

00:22

entscheidende rolle wenn sie vielleicht

00:24

seit monaten ins fitnessstudio zb

00:26

stemmen gewichte abend die erfolge

00:28

lassen noch auf sich warten sie merken

00:29

wie gar nicht so richtig wie die muskeln

00:31

wachsen im gegensatz vielleicht zu

00:32

anderen nieder trainierten oder gehören

00:34

sie generell zu den menschen die

00:36

schwierigkeiten dabei haben überhaupt

00:38

muskeln aufzubauen

00:39

beide probleme kann man mit der

00:42

richtigen ernährung zumindest teilweise

00:44

abfangen und den muskelaufbau mit

00:46

einigen nahrungsmitteln

00:47

optimieren manche sagen ja dass das auch

00:51

was mit dem individuellen körperbau zu

00:53

tun hat mit dem individuellen

00:54

stoffwechsel ja das sind ganz wichtige

00:56

punkte aber egal wie auch beim

00:58

muskelaufbau geht du bist was du isst

01:02

und deshalb schauen wir uns jetzt einmal

01:04

die beste nahrung an für schöne große

01:07

muckis jetzt direkt einmal rein und

01:09

nochmal ganz wichtig dabei geht es mir

01:12

um durchtrainiert und gut definiert also

01:15

nicht um aufgepumpte musberg

01:20

[Musik]

01:23

hallo mein name ist natürlich dass wir

01:26

mit meinem youtube-kanal möchte ich

01:27

einen beitrag leisten medizinisch

01:29

verständlich und auch korrekt

01:31

aufzuklären über erkrankungen typische

01:33

gesundheitsthemen medizinisch ärztliche

01:36

themen aber auch das thema bewegung

01:37

sporternährung weil das alles letztlich

01:40

so eng miteinander zusammenhängt und

01:41

wenn sie nichts mehr verpassen wollen

01:43

dann gerne abonnieren sie jetzt mal ein

01:44

kanal 2 der richtigen ernährung für

01:46

schöne muskeln da kommt es vor allem auf

01:48

zwei dinge an und das wichtigste sind

01:50

proteine die sind sozusagen der baustoff

01:53

aus dem unsere muskeln gemacht werden

01:55

also ohne proteine keine muskeln ganz so

01:59

einfach aber einfach nur proteine essen

02:01

wie es sich vielleicht anhört

02:02

funktioniert es nicht aber noch mal ohne

02:04

proteine fehlt unserem körper die

02:06

energie um die muskeln aufzubauen und

02:08

langfristig zu versorgen die baustoffe

02:10

fiel denn auch dazu gehört dann auch

02:13

noch der zweite punkt auf den wir achten

02:15

müssen und das ist die generelle

02:17

energieversorgung die power die wir

02:20

bekommen häufig starten wir im

02:22

fitnessstudio und gleichzeitig fett

02:24

abzubauen und muskeln aufzubauen

02:25

irgendwie dieses doppelte ziel haben

02:28

ganz viele fett runter muskeln drauf das

02:32

klappt am anfang auch ganz gut

02:33

irgendwann müssen wir aber die

02:34

entscheidung treffen ob wir durch ein

02:37

kalorien defizite abnehmen möchten oder

02:40

mehr muskeln haben wollen es gibt

02:44

zwischen wege aber beides im extremfall

02:47

ist nicht möglich weil muskeln für den

02:48

körper ein absolutes luxus sind wachsen

02:51

nämlich nur wenn wir genug energie zur

02:54

verfügung stellen und dafür brauchen wir

02:56

einen kalorien überschuss wir brauchen

02:58

mehr kalorien damit muskeln wachsen und

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