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5x Ernährung für den schnellen Muskelaufbau & Transformation: Diese Nahrung geht in die Muskeln!
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字幕 (405 片段)
bei der richtigen ernährung für schönen
muskeln da kommt es vor allem auf zwei
dinge ansehen training passiert in der
küche zu mehr muskeln wollen wir doch
irgendwie alle viele von uns aber nicht
unbedingt klar durch tägliches ins gym
gehen und auch keine bodybuilder figur
muskulös kräftig durchtrainiert ja das
wollen wir gerne und das zu erreichen
spielt ernährung eine ganz ganz
entscheidende rolle wenn sie vielleicht
seit monaten ins fitnessstudio zb
stemmen gewichte abend die erfolge
lassen noch auf sich warten sie merken
wie gar nicht so richtig wie die muskeln
wachsen im gegensatz vielleicht zu
anderen nieder trainierten oder gehören
sie generell zu den menschen die
schwierigkeiten dabei haben überhaupt
muskeln aufzubauen
beide probleme kann man mit der
richtigen ernährung zumindest teilweise
abfangen und den muskelaufbau mit
einigen nahrungsmitteln
optimieren manche sagen ja dass das auch
was mit dem individuellen körperbau zu
tun hat mit dem individuellen
stoffwechsel ja das sind ganz wichtige
punkte aber egal wie auch beim
muskelaufbau geht du bist was du isst
und deshalb schauen wir uns jetzt einmal
die beste nahrung an für schöne große
muckis jetzt direkt einmal rein und
nochmal ganz wichtig dabei geht es mir
um durchtrainiert und gut definiert also
nicht um aufgepumpte musberg
[Musik]
hallo mein name ist natürlich dass wir
mit meinem youtube-kanal möchte ich
einen beitrag leisten medizinisch
verständlich und auch korrekt
aufzuklären über erkrankungen typische
gesundheitsthemen medizinisch ärztliche
themen aber auch das thema bewegung
sporternährung weil das alles letztlich
so eng miteinander zusammenhängt und
wenn sie nichts mehr verpassen wollen
dann gerne abonnieren sie jetzt mal ein
kanal 2 der richtigen ernährung für
schöne muskeln da kommt es vor allem auf
zwei dinge an und das wichtigste sind
proteine die sind sozusagen der baustoff
aus dem unsere muskeln gemacht werden
also ohne proteine keine muskeln ganz so
einfach aber einfach nur proteine essen
wie es sich vielleicht anhört
funktioniert es nicht aber noch mal ohne
proteine fehlt unserem körper die
energie um die muskeln aufzubauen und
langfristig zu versorgen die baustoffe
fiel denn auch dazu gehört dann auch
noch der zweite punkt auf den wir achten
müssen und das ist die generelle
energieversorgung die power die wir
bekommen häufig starten wir im
fitnessstudio und gleichzeitig fett
abzubauen und muskeln aufzubauen
irgendwie dieses doppelte ziel haben
ganz viele fett runter muskeln drauf das
klappt am anfang auch ganz gut
irgendwann müssen wir aber die
entscheidung treffen ob wir durch ein
kalorien defizite abnehmen möchten oder
mehr muskeln haben wollen es gibt
zwischen wege aber beides im extremfall
ist nicht möglich weil muskeln für den
körper ein absolutes luxus sind wachsen
nämlich nur wenn wir genug energie zur
verfügung stellen und dafür brauchen wir
einen kalorien überschuss wir brauchen
mehr kalorien damit muskeln wachsen und
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