The video owner has disabled playback on external websites.

This video is no longer available on YouTube.

This video cannot be played right now.

Watch on YouTube

KI-gestützte Lerntools freischalten

Registriere dich, um leistungsstarke Tools zu nutzen, die dir helfen, schneller aus jedem Video zu lernen.

Szenen-Erklärer Phrasen-Jäger Karteikarten-Review Nachsprechübung Sprachausgabe
Kostenlos registrieren
B1 Mittelstufe Portugiesisch 28:49 Educational

Perder barriga e emagrecer rápido

Henrich Lima · 1,562,358 Aufrufe · Hinzugefügt vor 4 Tagen

Lernstatistiken

B1

GER-Niveau

5/10

Schwierigkeit

Untertitel (366 Segmente)

00:00

Olá treino card de baixa Impacto para

00:02

perder barriga e emagrecer rápido vamos

00:05

lá vamos aquecer o corpo primeiro

00:07

exercício vamos realizar a marcha vai

00:10

movimentando os braços e tirando um pé

00:12

de cada vez Ok olho no tempo prepare-se

00:15

vamos lá

00:16

Mantenha sempre a respiração puxando o

00:19

ar pelo nariz

00:21

expulsa pela boca

00:23

puxa o a pelo nariz

00:26

expulsa pela boca

00:29

passa na sua velocidade ok vamos lá

00:35

Mira

00:42

muito bem

00:45

ótimo próximo aquecimento vamos pegar no

00:48

pé ou na canela tá bom vamos lá isso

00:51

Pega no pé se tiver difícil pega na

00:54

canela tá bom vamos juntos

00:56

[Música]

00:58

só estamos aquecendo por lá

01:03

respira

01:04

e solta

01:20

muito bem Próximo exercício e vamos

01:22

voltar para trás e pisca no Calcanhar

01:24

vamos lá

01:56

muito bem aquecimento finalizado Vamos

01:58

agora para o início do treino principal

02:00

primeiro exercício vamos realizar o

02:02

polichinelo aproxima os pés é para o

02:05

lado é para o outro se tiver difícil

02:06

levar as mãos acima da cabeça pode bater

02:09

palmas

02:12

Mantenha sempre a respiração constante

02:15

respira

02:16

solta pela boca para manter a pressão

02:19

arterial em equilíbrio vamos lá faça no

02:24

seu ritmo

02:34

ótimo

02:41

isso o Próximo exercício ó mãos na

02:43

frente da coxa dá um passo para trás com

02:46

a perna esquerda levanta os braços Tá

02:47

bom levanta os braços mais alto que

02:49

puder foi vamos lá

02:59

tudo bem

03:02

[Música]

03:07

eu passo para trás o mais espaçado

03:11

possível

03:12

é difícil faça um espaço mais curto

03:18

vamos lá

03:22

[Música]

03:27

R Tá bom faça na sua velocidade Bora lá

03:30

isso respira

03:35

que só

03:40

muito

03:58

movimentamos braços

04:00

Descansou Próximo exercício agora com a

04:03

perna direita tá bom mão na frente da

04:05

coxa levanta os braços passo para trás

04:07

com a perna direita tá bom Bora lá

04:09

prepara e foi

04:25

tenta apoiar o pé na ponta dos dedos

04:35

virar

04:37

[Música]

04:41

descansar

04:44

Próximo exercício próximo aos pés

04:46

polichinelo Ok a sua velocidade Bora lá

04:50

prepara isso respira

04:55

na sua velocidade tá bom tá difícil tá

04:58

devagar

04:59

você também pode fazer batendo palma ok

05:03

tamo junto

05:09

se quiser fazer os dois pode fazer os

05:11

dois Palma em cima Palma em cima Palma

Vollständige Untertitel im Videoplayer verfügbar

Mit Übungen trainieren

Erstelle Vokabel-, Grammatik- und Verständnisübungen aus diesem Video

Vokabeln & Grammatik Verständnisquiz IELTS-Prüfung Schreib-Übung
Registrieren zum Üben

Kommentare (0)

Zum Kommentieren Anmelden
Noch keine Kommentare. Sei der Erste, der seine Gedanken teilt!

Registriere dich, um alle Features freizuschalten

Verfolge deinen Fortschritt, speichere Vokabeln und übe mit Übungen

Kostenlos registrieren Anmelden

Ähnliche Videos

Troia - Cena Ataque de Aquiles | Dublado

B1 5:49

Avenida Brasil - Carminha dá uma surra em Lucinda

B1 0:30

EMERSON CEARÁ - LEVEI UM FORA NO CABARÉ

B1 19:40

Meu Pedacinho de Chão (1971) - Cenas do 1º capítulo da novela

B1 5:09

Ônibus ou avião: qual o jeito mais prático e barato de viajar pelo Brasil?

B1 4:03

Henrich Lima

Kostenlos Sprachen lernen

Kostenlos registrieren