The video owner has disabled playback on external websites.

This video is no longer available on YouTube.

This video cannot be played right now.

Watch on YouTube

AI 학습 도구 잠금 해제

가입하여 모든 동영상에서 더 빠르게 학습할 수 있는 강력한 도구를 이용하세요.

장면 설명 표현 찾기 플래시카드 복습 섀도잉 연습 되말하기
무료 회원가입
B1 중급 포르투갈어 28:49 Educational

Perder barriga e emagrecer rápido

Henrich Lima · 1,562,357 조회수 · 추가됨 4일 전

학습 통계

B1

CEFR 레벨

5/10

난이도

자막 (366 세그먼트)

00:00

Olá treino card de baixa Impacto para

00:02

perder barriga e emagrecer rápido vamos

00:05

lá vamos aquecer o corpo primeiro

00:07

exercício vamos realizar a marcha vai

00:10

movimentando os braços e tirando um pé

00:12

de cada vez Ok olho no tempo prepare-se

00:15

vamos lá

00:16

Mantenha sempre a respiração puxando o

00:19

ar pelo nariz

00:21

expulsa pela boca

00:23

puxa o a pelo nariz

00:26

expulsa pela boca

00:29

passa na sua velocidade ok vamos lá

00:35

Mira

00:42

muito bem

00:45

ótimo próximo aquecimento vamos pegar no

00:48

pé ou na canela tá bom vamos lá isso

00:51

Pega no pé se tiver difícil pega na

00:54

canela tá bom vamos juntos

00:56

[Música]

00:58

só estamos aquecendo por lá

01:03

respira

01:04

e solta

01:20

muito bem Próximo exercício e vamos

01:22

voltar para trás e pisca no Calcanhar

01:24

vamos lá

01:56

muito bem aquecimento finalizado Vamos

01:58

agora para o início do treino principal

02:00

primeiro exercício vamos realizar o

02:02

polichinelo aproxima os pés é para o

02:05

lado é para o outro se tiver difícil

02:06

levar as mãos acima da cabeça pode bater

02:09

palmas

02:12

Mantenha sempre a respiração constante

02:15

respira

02:16

solta pela boca para manter a pressão

02:19

arterial em equilíbrio vamos lá faça no

02:24

seu ritmo

02:34

ótimo

02:41

isso o Próximo exercício ó mãos na

02:43

frente da coxa dá um passo para trás com

02:46

a perna esquerda levanta os braços Tá

02:47

bom levanta os braços mais alto que

02:49

puder foi vamos lá

02:59

tudo bem

03:02

[Música]

03:07

eu passo para trás o mais espaçado

03:11

possível

03:12

é difícil faça um espaço mais curto

03:18

vamos lá

03:22

[Música]

03:27

R Tá bom faça na sua velocidade Bora lá

03:30

isso respira

03:35

que só

03:40

muito

03:58

movimentamos braços

04:00

Descansou Próximo exercício agora com a

04:03

perna direita tá bom mão na frente da

04:05

coxa levanta os braços passo para trás

04:07

com a perna direita tá bom Bora lá

04:09

prepara e foi

04:25

tenta apoiar o pé na ponta dos dedos

04:35

virar

04:37

[Música]

04:41

descansar

04:44

Próximo exercício próximo aos pés

04:46

polichinelo Ok a sua velocidade Bora lá

04:50

prepara isso respira

04:55

na sua velocidade tá bom tá difícil tá

04:58

devagar

04:59

você também pode fazer batendo palma ok

05:03

tamo junto

05:09

se quiser fazer os dois pode fazer os

05:11

dois Palma em cima Palma em cima Palma

전체 자막은 비디오 플레이어에서 이용 가능

연습 문제로 학습하기

이 동영상에서 어휘, 문법, 이해력 연습 문제를 만드세요

어휘 및 문법 이해력 퀴즈 IELTS 시험 쓰기 연습
회원가입해서 연습하기

댓글 (0)

로그인하여 댓글 달기
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째로 생각을 공유하세요!

가입하고 모든 기능 잠금 해제

진행 상황 추적, 단어 저장, 연습 문제 풀기

무료 회원가입 로그인

관련 영상

Dona Déa revela histórias de Paulo Gustavo e sua luta contra o etarismo | Conversa com Bial | GNT

B1 11:24

AS MENTIRAS DE CHICÓ (O AUTO DA COMPADECIDA)

B1 7:09

Os momentos mais engraçados de Olaf | Frozen

B1 7:54

What was the detailed account of the discovery of Brazil?

B1 19:40

COMO ECONOMIZEI 200 MIL REAIS FAZENDO ISSO! MEUS 30 hábitos pra economizar e enriquecer!

B1 10:53

Henrich Lima

무료로 언어 학습

무료 회원가입