The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
AI-संचालित शिक्षण उपकरण अनलॉक करें
हर वीडियो से तेज़ी से सीखने में मदद करने वाले शक्तिशाली टूल्स तक पहुँचने के लिए साइन अप करें।
ENG)매일하는 30일 플랭크 챌린지 (feat.기초근력, 코어힘 기르기)
सीखने के आँकड़े
CEFR लेवल
कठिनाई
सबटाइटल्स (70 खंड)
안녕하세요 심으뜸 입니다.
매일하는 플랭크 영상이구요.
30초, 40초, 50초, 60초, 30초, 30초
총 6세트를 진행할 거고요.
각각 세트 사이 휴식 시간은 10초 입니다.
시작해 볼게요.
뒤꿈치부터 정수리까지 일직선을 유지한 상태에서 버텨줍니다.
호흡은 자연스럽게 진행해 주되 복부가 너무 바닥으로 떨어지지 않도록
계속해서 복부에 힘을 유지해 주세요.
몸이 바닥에서 계속 잡아 당기는 느낌이 날 거예요.
정수리와 뒤꿈치가 서로 멀어지는 느낌을 유지해 주세요.
잠시 10초 쉬는 시간.
이제 워밍업.
2세트 시작합니다.
पूर्ण उपशीर्षक वीडियो प्लेयर में उपलब्ध
अभ्यास के साथ सीखें
इस वीडियो से शब्दावली, व्याकरण और समझ अभ्यास बनाएं
टिप्पणियाँ (0)
टिप्पणी के लिए लॉगिन करेंFull features अनलॉक करने के लिए Sign up करें
Progress track करें, vocabulary save करें और exercises की practice करें
इंटरैक्टिव मोड
क्विज़
सही जवाब:
संबंधित वीडियोज़
공룡 이야기 마을 - 도와줘요 브라키오사우루스(한국어)
WHAT A WITTY SCENE OF "6/45 : CRASH LANDING ON LOTTERY😂
[ENG SUB] 아이유, 레드벨벳, BTS 레전드 의상 만든 디자이너 인터뷰/ [인사이드 케이팝 EP.05] 스브스뉴스
Norm Macdonald on Bill Cosby
[1박2일 시즌1 레전드 #37] "니 와 묵노?!!" 배가 고프다 못해 쌈밥 앞에 정신 혼미해진 멤버들의 '쌈밥대전' & 아이앰그라운드
힙으뜸
क्विज़
सही जवाब:
वीडियो देखते समय क्विज़ दिखाई देते हैं
याद रखने का तरीका
इस वीडियो से
मुफ़्त में भाषाएँ सीखना शुरू करो
