The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
AI-संचालित शिक्षण उपकरण अनलॉक करें
हर वीडियो से तेज़ी से सीखने में मदद करने वाले शक्तिशाली टूल्स तक पहुँचने के लिए साइन अप करें।
ENG)매일하는 30일 플랭크 챌린지 (feat.기초근력, 코어힘 기르기)
सीखने के आँकड़े
CEFR लेवल
कठिनाई
सबटाइटल्स (70 खंड)
안녕하세요 심으뜸 입니다.
매일하는 플랭크 영상이구요.
30초, 40초, 50초, 60초, 30초, 30초
총 6세트를 진행할 거고요.
각각 세트 사이 휴식 시간은 10초 입니다.
시작해 볼게요.
뒤꿈치부터 정수리까지 일직선을 유지한 상태에서 버텨줍니다.
호흡은 자연스럽게 진행해 주되 복부가 너무 바닥으로 떨어지지 않도록
계속해서 복부에 힘을 유지해 주세요.
몸이 바닥에서 계속 잡아 당기는 느낌이 날 거예요.
정수리와 뒤꿈치가 서로 멀어지는 느낌을 유지해 주세요.
잠시 10초 쉬는 시간.
이제 워밍업.
2세트 시작합니다.
पूर्ण उपशीर्षक वीडियो प्लेयर में उपलब्ध
अभ्यास के साथ सीखें
इस वीडियो से शब्दावली, व्याकरण और समझ अभ्यास बनाएं
टिप्पणियाँ (0)
टिप्पणी के लिए लॉगिन करेंFull features अनलॉक करने के लिए Sign up करें
Progress track करें, vocabulary save करें और exercises की practice करें
इंटरैक्टिव मोड
क्विज़
सही जवाब:
संबंधित वीडियोज़
직장에서 인간관계 잘하는 법 #인간관계 #처세술 [유세미의 직장수업 TV]
서울 은평구 한복판에서 발견된 무덤 파묘해보니 나온 충격적인 역사적 사실│500년 된 조선시대 무덤 속 미라의 숨겨진 비밀│다큐프라임│원더풀사이언스│#골라듄다큐
투모로우바이투게더(TXT) Full ver. 막방 미니 팬미팅 (Mini fan meeting) | 인기가요 • 240414
비법 좀 알자..
[순풍 산부인과] 창과 방패의 싸움⚔ 이것 좀 사달라고~~ 얼만데요? 🤠:사달라💸ㅣ404화
힙으뜸
क्विज़
सही जवाब:
वीडियो देखते समय क्विज़ दिखाई देते हैं
याद रखने का तरीका
इस वीडियो से
मुफ़्त में भाषाएँ सीखना शुरू करो
