The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
Desbloquea herramientas de aprendizaje con IA
Regístrate para acceder a herramientas potentes que te ayudan a aprender más rápido con cada video.
ENG)매일하는 30일 플랭크 챌린지 (feat.기초근력, 코어힘 기르기)
Estadísticas de aprendizaje
Nivel MCER
Dificultad
Subtítulos (70 segmentos)
안녕하세요 심으뜸 입니다.
매일하는 플랭크 영상이구요.
30초, 40초, 50초, 60초, 30초, 30초
총 6세트를 진행할 거고요.
각각 세트 사이 휴식 시간은 10초 입니다.
시작해 볼게요.
뒤꿈치부터 정수리까지 일직선을 유지한 상태에서 버텨줍니다.
호흡은 자연스럽게 진행해 주되 복부가 너무 바닥으로 떨어지지 않도록
계속해서 복부에 힘을 유지해 주세요.
몸이 바닥에서 계속 잡아 당기는 느낌이 날 거예요.
정수리와 뒤꿈치가 서로 멀어지는 느낌을 유지해 주세요.
잠시 10초 쉬는 시간.
이제 워밍업.
2세트 시작합니다.
Subtítulos completos disponibles en el reproductor
Practica con ejercicios
Genera ejercicios de vocabulario, gramática y comprensión de este video
Comentarios (0)
Inicia Sesión para ComentarRegístrate para desbloquear todas las funciones
Sigue tu progreso, guarda vocabulario y practica con ejercicios
Modo interactivo
Cuestionario
Respuesta correcta:
Vídeos relacionados
포토샵 인물보정 강좌 - 윤곽, 피부, 색감보정 등 모든 작업을 한 번에 마스터하기!
[RUNNINGMAN THE LEGEND] BTS vs RUNNINGMAN📦📦 (ENG SUB)
입양 문의만 수백통.. 유기견 밤밤이가 입양되지 못한 이유 │ 선천적 장애를 가진 밤밤이에게 나타난 운명의 가족ㅣ유기동물 입양ㅣ유기견 입양 변화ㅣ유기견 입양 후기
[Lee Dong-jin and Kim Jung-hyuk's Movie Party #5] The World of Director Park Chan-wook's "The Han...
《속보》날씨의 아이 더빙판 개봉 확정!/관람전 반드시 알아야 되는 사실(ft. 성우진 정보, 더빙판 제작 과정, 로봇 지창욱)
힙으뜸
Cuestionario
Respuesta correcta:
Los quizzes aparecen mientras ves el video
Truco para recordar
De este video
Aprende idiomas gratis
