The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
AI-संचालित शिक्षण उपकरण अनलॉक करें
हर वीडियो से तेज़ी से सीखने में मदद करने वाले शक्तिशाली टूल्स तक पहुँचने के लिए साइन अप करें।
Yoga para Quem Nunca Praticou | 10Min - Pri Leite
सीखने के आँकड़े
CEFR लेवल
कठिनाई
सबटाइटल्स (202 खंड)
Olá! Seja muito bem-vindo, muito bem-vinda aqui ao canal, eu sou a Pri Leite.
Eu fiz essa aula de hoje pensando em você que está ai do outro lado da telinha,
super curioso sobre a prática de Yoga. Não sabe por onde começar, "Yoga, que isso?"
"como que eu faço?". Então essa é uma aula simples, rápida, de posturas básicas.
Que vai ajudar a acalmar a mente, abrir o coração, alongar a coluna, massagear
os órgãos internos e tudo muito simples! Então espero que você venha comigo,
que você experimente! Vem! Vem! Vem! Vem com a gente!
[ música intro ]
Excelente! Nós vamos começar em uma postura sentada, como você quiser sentar
com as pernas cruzadas ou não, se quiser ficar no seu sofá, na sua cama, não tem problema!
Encontre uma postura sentada, com a coluna longa, que é isso que estamos
procurando: coluna longa, o topo da cabeça em direção ao céu. E aqui a gente
vai colocar uma mão na sua barriga e a outra na sua barriga. Isso mesmo!
[risada]
Relaxa os ombros, tenha um momento aqui pra você chegar, aqui e agora.
Neste momento, no dia de hoje, nessa hora, nesse espaço.
E o ponto-chave da prática de yoga é a nossa respiração.
Hoje eu quero te convidar a fazer a respiração
do diafragma, que é como se fosse um balão. Então, suas mãos estão na sua barriga,
eu quero que você imagine que você tá enchendo um balão. Então, você vai inalar, enche a sua
barriga como se estivesse enchendo um balão, e na exalação esvazia o seu
balão, esvazia sua barriga. Com a prática fica mais fácil.
Então, essa respiração completa: inala
[inalando]
e exala
[exalando]
Se você puder respirar pelo nariz, respire pelo nariz. Imagine um balão na sua barriga.
Mais três vezes, vamos lá.
Inala, enche o balão.
[inalando]
E exala, esvazie o balão.
[exalando]
Solta os ombros, relaxe. Inala, enche o balão.
[inalando]
Exala, esvazie o balão.
[risada]
Inala, enche o balão.
[inalando]
Exala, esvazie o balão.
[exalando]
Muito bem. Agora você vai trazer os seus dedos juntos, interlace os dedos das mãos.
पूर्ण उपशीर्षक वीडियो प्लेयर में उपलब्ध
अभ्यास के साथ सीखें
इस वीडियो से शब्दावली, व्याकरण और समझ अभ्यास बनाएं
टिप्पणियाँ (0)
टिप्पणी के लिए लॉगिन करेंFull features अनलॉक करने के लिए Sign up करें
Progress track करें, vocabulary save करें और exercises की practice करें
इंटरैक्टिव मोड
क्विज़
सही जवाब:
संबंधित वीडियोज़
Tim Maia - Não quero Dinheiro, Eu só quero amar
História Infantil Evangelística Ilustrada: OBEDEÇA AOS PAIS 👨👩👧👦 #ministerioinfantil
POR QUE O GALO CANTA? - Episódio Completo l O Show da Luna!
Marighella | Teaser Trailer Oficial
Portugal: The Exodus of Young Talent | ARTE.tv Documentary
Pri Leite Yoga
क्विज़
सही जवाब:
वीडियो देखते समय क्विज़ दिखाई देते हैं
याद रखने का तरीका
इस वीडियो से
मुफ़्त में भाषाएँ सीखना शुरू करो
