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B1 Mittelstufe Japanisch 11:59 Educational

[Aerobic exercise 10 minutes🔥]No need to go out !! Sweat at home and burn fat in your stomach[Diet]

ブスの美ボディメイク -miey bodymake- · 4,634,343 Aufrufe · Hinzugefügt vor 3 Tagen

Lernstatistiken

B1

GER-Niveau

5/10

Schwierigkeit

Untertitel (254 Segmente)

00:00

痩せたくて1時間ぐらいウォーキングし

00:02

たいけど遅いのなかなか誰も来て歩けない

00:05

よっていうそこのあなた歩かないでずっと

00:08

家でゴロゴロしているままでは体力が落ち

00:11

てしまってダイエットしようっていう時も

00:14

代謝が落ちているかもしれないです階段

00:17

いでもうバズりまくったこの動画を夢行く

00:20

視差バージョンでお届けいたしますが

00:22

スコットが苦手な方うちのチャンネルに

00:24

とっても多いと思うのでスコアと省いた

00:27

バージョンでやっていきたいと思います

00:29

それでは始めていきましょう

00:33

それでを始めていきます

00:36

膝を上に高く高く高く持ち上げていき

00:40

ましょう高く

00:42

両手デー

00:43

組んで親に膝を高く高く持ち上げています

00:47

高く

00:49

こんなにたくさん膝を上にあげるって道上

00:52

動作ではなかなかないと思うんですが病気

00:56

ンっていいね足の付け根のインナー

00:58

マッスルが働いてくれることによって

01:01

前ももよりも交換セプがしっかりと使える

01:05

ようになるのでとっても大事な動きくなっ

01:07

ておりますはい一緒に大きな動きで頑張っ

01:11

ていきましょう

01:12

ok

01:14

じゃあ今度は

01:15

か彼等でお尻を蹴るようにしながら腕を

01:20

占める姫です占める

01:23

軽く胸を天井方向に引き上げるようにし

01:26

ながら

01:27

行ってみると狭さのフィン肉球甲骨あたり

01:31

がとても心地よく動いてくるのが分かると

01:34

思いますポカポカとしてきましたねーさあ

01:39

こうやってかかとでお尻を蹴るっていうと

01:41

さはね前腿がストレッチされるポジション

01:44

になるので前腿の針を撮るのにもとても

01:48

効果的ですよフィあと少しが頑張って

01:54

よくできました

01:56

はい次は両手を組んでもらって

01:59

もう一度ハイ3 up です大きく大きく

02:02

動かすので早く動かさなくても大丈夫です

02:06

よ自分の筋力に合わせてゆっくりゆっくり

02:09

を行ってください無理のない範囲で行なっ

02:13

てくださいね

02:14

うん

02:15

付呼吸を忘れずにしっかりと呼吸に合わせ

02:19

て行いましょ区

02:21

う息を風と履いた時にお腹の筋肉が使わ

02:25

れると思うのでしっかりとう

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