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[Aerobic exercise 10 minutes🔥]No need to go out !! Sweat at home and burn fat in your stomach[Diet]
آمار یادگیری
سطح CEFR
سختی
زیرنویسها (254 بخشها)
痩せたくて1時間ぐらいウォーキングし
たいけど遅いのなかなか誰も来て歩けない
よっていうそこのあなた歩かないでずっと
家でゴロゴロしているままでは体力が落ち
てしまってダイエットしようっていう時も
代謝が落ちているかもしれないです階段
いでもうバズりまくったこの動画を夢行く
視差バージョンでお届けいたしますが
スコットが苦手な方うちのチャンネルに
とっても多いと思うのでスコアと省いた
バージョンでやっていきたいと思います
それでは始めていきましょう
それでを始めていきます
膝を上に高く高く高く持ち上げていき
ましょう高く
両手デー
組んで親に膝を高く高く持ち上げています
高く
こんなにたくさん膝を上にあげるって道上
動作ではなかなかないと思うんですが病気
ンっていいね足の付け根のインナー
マッスルが働いてくれることによって
前ももよりも交換セプがしっかりと使える
ようになるのでとっても大事な動きくなっ
ておりますはい一緒に大きな動きで頑張っ
ていきましょう
ok
じゃあ今度は
か彼等でお尻を蹴るようにしながら腕を
占める姫です占める
軽く胸を天井方向に引き上げるようにし
ながら
行ってみると狭さのフィン肉球甲骨あたり
がとても心地よく動いてくるのが分かると
思いますポカポカとしてきましたねーさあ
こうやってかかとでお尻を蹴るっていうと
さはね前腿がストレッチされるポジション
になるので前腿の針を撮るのにもとても
効果的ですよフィあと少しが頑張って
よくできました
はい次は両手を組んでもらって
もう一度ハイ3 up です大きく大きく
動かすので早く動かさなくても大丈夫です
よ自分の筋力に合わせてゆっくりゆっくり
を行ってください無理のない範囲で行なっ
てくださいね
うん
付呼吸を忘れずにしっかりと呼吸に合わせ
て行いましょ区
う息を風と履いた時にお腹の筋肉が使わ
れると思うのでしっかりとう
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با تمرینها یاد بگیرید
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آزمون
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