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B1 Mittelstufe Koreanisch 15:35 Educational

🔥출렁이는 팔뚝살🔥빨리 빼려면 1달만 이 루틴하세요. (팔뚝살빼는운동/팔뚝살 빨리 빼는법/팔뚝살 완전 제거 운동)

비타민신지니 VitaminJINY · 31,073,166 Aufrufe · Hinzugefügt vor 3 Tagen

Lernstatistiken

B1

GER-Niveau

5/10

Schwierigkeit

Untertitel (272 Segmente)

00:00

저번에 업로드 했던

00:01

허벅지 안쪽살, 그리고 종아리알 빼는 운동 방법이

00:04

굉장한 인기를 끌고 있는데요!!🎉🎉

00:06

바로 효과 봤다는 후기들

00:08

다들 보셨죠??🤣

00:12

오늘은 출렁이는 팔뚝살 빼는

00:15

완전 레전드 동작 바로 갑니다!!🏃

00:23

(비타민신지니🍋)

00:24

오늘은 제가 팔뚝살 빼는 데 효과 있는 14가지 동작을 준비해봤어요!!

00:28

(쉬지 않고) 1분씩 바로바로 동작을 진행해 볼 거예요🤣🤣

00:31

팔이 정말 불타는 느낌이 날 테니까 한번 따라해보세요🧡

00:36

자 그럼! 시작하겠습니다 여러분! >_<

00:38

떨려~~ㅎㅎ

00:40

자 손을 살짝 주먹 쥐어서, 첫 번째 동작 '어깨 으쓱' 동작입니다

00:46

우리 신나게 팔꿈치를 위로 이렇게 밀어내면서~

00:50

어깨를 으쓱으쓱하듯이~

00:51

대신에 어깨가 진짜 들리면 안 돼요!

00:54

팔꿈치 이렇게 하면서

00:56

겨드랑이쪽 살까지 빠질 수 있게!

00:59

포커스는 신나듯이 웃으면서 가는 거예요!

01:04

그리고 겨드랑이쪽 살이 빠지는 느낌이 느껴져야 되기 때문에

01:09

팔꿈치를 최대한 몸 쪽으로 단단하게 붙여주세요!

01:14

팔 위에 누가 있는 데 그 사람을 밀어내듯이 해주세요

01:19

🧡으쓱으쓱🧡

01:20

우와 신난당😆

01:23

자 그리고 호흡을 계속 하면서 하시고

01:25

아무래도 제일 첫 동작이기 때문에

01:28

유산소처럼 몸에 열을 내는 그런 동작입니다!

01:33

팔 위쪽 라인이 이뻐질 수 있는 동작이에요

01:37

자 8초 남았습니다!

01:39

좀 더 힘내서 두 번째 동작까지 연결해서 가볼게요

01:44

자 두 번째 동작입니다!

01:46

팔을 옆으로 찔렀다가 가지고 들어올 거예요

01:49

하나 둘! 이렇게

01:52

옆에 누군가가 있는데 멀리 찌르고

01:55

그다음에 끝까지 가지고 돌아오는 동작이에요

01:58

자 주의사항은 어깨가 계속 올라가면 안되겠죠?

02:01

어깨를 충분히 끌어내려서 목이 길어지는 느낌을 느껴보세요

02:06

그리고 가장 중요한 거는

02:08

내 손끝이 엄청 멀리 길어지는 느낌으로

02:13

더 멀리 찔러서 가지고 들어옵니다

02:17

그리고 효과를 보려면 빠르게 하는 게 중요해요

02:20

자 진짜 빠르게!💨💨

02:22

내가 동작 제일 많이 할 거라는 느낌으로

02:25

팔꿈치를 옆구리 옆으로 가져와 주세요

02:29

저 몸이 벌써 뜨거워졌어요🔥🔥

02:31

우리 아직 두 번째 동작 밖에 안했는데

02:34

어깨 계속 끌어내려서 겨드랑이를 밑으로 내려주는 느낌으로 해주세요

02:39

출렁이는 팔을 탄탄하게 잡아주는 동작이에요

02:42

찌르고 들어오고

02:44

자 다음 세 번째 동작 연결!

02:46

살짝 접어서 '접시돌리기' 동작이에요

02:49

이렇게 손바닥 위에 접시가 있는데

02:52

얘를 돌려준다고 생각해 주세요

02:55

자 호흡이랑 같이

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