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🔥출렁이는 팔뚝살🔥빨리 빼려면 1달만 이 루틴하세요. (팔뚝살빼는운동/팔뚝살 빨리 빼는법/팔뚝살 완전 제거 운동)
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자막 (272 세그먼트)
저번에 업로드 했던
허벅지 안쪽살, 그리고 종아리알 빼는 운동 방법이
굉장한 인기를 끌고 있는데요!!🎉🎉
바로 효과 봤다는 후기들
다들 보셨죠??🤣
오늘은 출렁이는 팔뚝살 빼는
완전 레전드 동작 바로 갑니다!!🏃
(비타민신지니🍋)
오늘은 제가 팔뚝살 빼는 데 효과 있는 14가지 동작을 준비해봤어요!!
(쉬지 않고) 1분씩 바로바로 동작을 진행해 볼 거예요🤣🤣
팔이 정말 불타는 느낌이 날 테니까 한번 따라해보세요🧡
자 그럼! 시작하겠습니다 여러분! >_<
떨려~~ㅎㅎ
자 손을 살짝 주먹 쥐어서, 첫 번째 동작 '어깨 으쓱' 동작입니다
우리 신나게 팔꿈치를 위로 이렇게 밀어내면서~
어깨를 으쓱으쓱하듯이~
대신에 어깨가 진짜 들리면 안 돼요!
팔꿈치 이렇게 하면서
겨드랑이쪽 살까지 빠질 수 있게!
포커스는 신나듯이 웃으면서 가는 거예요!
그리고 겨드랑이쪽 살이 빠지는 느낌이 느껴져야 되기 때문에
팔꿈치를 최대한 몸 쪽으로 단단하게 붙여주세요!
팔 위에 누가 있는 데 그 사람을 밀어내듯이 해주세요
🧡으쓱으쓱🧡
우와 신난당😆
자 그리고 호흡을 계속 하면서 하시고
아무래도 제일 첫 동작이기 때문에
유산소처럼 몸에 열을 내는 그런 동작입니다!
팔 위쪽 라인이 이뻐질 수 있는 동작이에요
자 8초 남았습니다!
좀 더 힘내서 두 번째 동작까지 연결해서 가볼게요
자 두 번째 동작입니다!
팔을 옆으로 찔렀다가 가지고 들어올 거예요
하나 둘! 이렇게
옆에 누군가가 있는데 멀리 찌르고
그다음에 끝까지 가지고 돌아오는 동작이에요
자 주의사항은 어깨가 계속 올라가면 안되겠죠?
어깨를 충분히 끌어내려서 목이 길어지는 느낌을 느껴보세요
그리고 가장 중요한 거는
내 손끝이 엄청 멀리 길어지는 느낌으로
더 멀리 찔러서 가지고 들어옵니다
그리고 효과를 보려면 빠르게 하는 게 중요해요
자 진짜 빠르게!💨💨
내가 동작 제일 많이 할 거라는 느낌으로
팔꿈치를 옆구리 옆으로 가져와 주세요
저 몸이 벌써 뜨거워졌어요🔥🔥
우리 아직 두 번째 동작 밖에 안했는데
어깨 계속 끌어내려서 겨드랑이를 밑으로 내려주는 느낌으로 해주세요
출렁이는 팔을 탄탄하게 잡아주는 동작이에요
찌르고 들어오고
자 다음 세 번째 동작 연결!
살짝 접어서 '접시돌리기' 동작이에요
이렇게 손바닥 위에 접시가 있는데
얘를 돌려준다고 생각해 주세요
자 호흡이랑 같이
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