The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
Unlock AI-Powered Learning Tools
Sign up to access powerful tools that help you learn faster from every video.
Body scan | Your key to relaxation - Unity Training
Learning Stats
CEFR Level
Difficulty
Subtitles (303 segments)
Meditation bodyscan nach
yoganidra diese Übung dauert ungefähr 20
Minuten sie kann im Liegen oder im
Sitzen ausgeführt werden erfahrungsgemäß
ist bei den ersten Malen wenn du im
Liegen übst die Gefahr einzuschlafen
relativ groß mit wachsender Übung wird
der Körper sich aber an das legen mit
aktiven und wachem Geist gewöhnen und
tatsächlich wach
[Musik]
bleiben suche Dir einen Ort an dem du
ungestört
bist lege dich auf eine Yogamatte einen
Teppich oder auf eine Decke notfalls
kannst du dich auch ins Bett legen aber
hier ist die Gefahr einzuschlafen noch
größer du kannst dich mit einer dünnen
Decke zudecken um den Körper warm zu
halten
lege am besten kein Kissen unter den
Kopf so bleibt die Halswirbelsäule
lang lege dich auf den Rücken in eine
entspannte Haltung
öffne die Beine hüftbreit lass die Zehen
nach außen
fallen falls dir diese Haltung am Rücken
unangenehm ist beuge die Beine und lege
zwei Kissen oder eine zusammengerollte
Decke unter die
[Musik]
Knie
lege die Arme neben dem Körper ab 10 bis
30 cm vom Körper abgespreizt damit auch
die axelhöhlen etwas Luft
bekommen senke den Kopf leicht in
Richtung Brustbein
ab schließe die Augen
[Musik]
entspanne den ganzen
Körper richte deinen Körper so ein dass
du dich während der ganzen Übung wenn
möglich nicht mehr bewegen musst und
nimm dir fest vor während der gesamten
Übung wach zu
bleiben vertiefe die
Atmung atme etwa 4 Sekunden lang ein und
4 Sekunden lang
[Musik]
aus
[Musik]
bringe die Aufmerksamkeit nach innen und
nehme deinen ganzen Körper auf einmal
[Musik]
wahr
richte jetzt die Wahrnehmung auf
einzelne Körperteile
nacheinander nimm einfach wahr wie sich
die einzelnen Körperteile anfühlen ohne
zu werten und ohne etwas verändern zu
wollen beginne mit der rechten
Full subtitles available in the video player
Practice with Exercises
Generate vocabulary, grammar, and comprehension exercises from this video
Comments (0)
Login to CommentSign up to unlock full features
Track progress, save vocabulary, and practice exercises
Interactive Mode
Quiz
Correct answer:
Related Videos
Britisch Kurzhaar im Rasseporträt: Charakter, Haltung & Ernährung | zooplus Magazin
CDU General Secretary Ziemiak invites Rezo to debate
Berlin, Berlin | Offizieller Trailer | Netflix
Absolut Kult! - Iris Berben "outet" sich bei Thomas Gottschalk (Achtung: Aprilscherz!)
Preisträger Starker Auftritt: Tedros Teclebrhan
Unity Training - Nicole und Florian
Quiz
Correct answer:
Quizzes appear as you watch the video
Memory Tip
From this video
Start learning languages for free
