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뇌과학자가 추천하는 무기력에서 벗어나는 가장 간단한 방법 | 삶의 통제권 가져오기 | 무기력과 우울증
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سختی
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어떤 것이 삶에서 정말 의미가
없다라고 생각을 한다면 의미 있는
행위를 하나 정도 만들어 보는게
중요할 것 같아요 정말 작더라도 내
삶에 대한 자율성과 통제권을 내가
가져오는게 무기력 하면서 벗어나는데
굉장히 중요합니다 누가 뭘해도 이거는
내가 선택할 거야 또 이것만은 내가
할 거야라고 하는 나의 영역 만들어
놓는게 중요한 거
같아요 안녕하세요 뇌각 박사 장동선
있니다 여러분 사는게 재미 없을 때
가 있지 않나요 그 내 스스로가 열정
없이 기계처럼 뭔가를 하고 있다 그냥
해야 되니까 하는 거야 음악을
좋아해서 콘서트 장만 가면 막 소름
돋는 느낌이 너무 좋았는데 요즘은
콘서트 장이나 영화장 가도 별 느낌이
없어요 중간중간 그런 시기가 오지
않나요 노잼시기 그러니까 뭘 해도
재미 없고 그냥 아무런 의욕이 없는
순간들이 있는 거 같아요 그러한
순간들은 언제 올까 찾아봤는데 몇
가지 분류가 있더라고요 일단 첫
번째는 무기력증이 하는 것 자체는
우울증이나 번 번아웃의 전조 증상이나
아니면 우울증이나 번 아웃과 당연하게
수반되는 증상일 수 있어요 이게 심한
무기력증이 온 경우는 신체적으로는
굉장히 필요해요 굉장히 필요해서 그냥
하루 종일 잠만 자거나 뭘 해도 몸이
피곤한 그런 느낌 감정적으로 아무런
감정을 못 느끼는 거 인지적으로 내
인지가 되게 좁아져 있어서 보이는
것만 보이고 그것에 대해서
부정적으로만 생각하게 되고 아무런
의욕이 없고 그래서 이러한 변화들이
한꺼번에 온다 그러면 이게 그냥 노잼
식일 수도 있지만 더 나오시거나
우울증의 전조증상 또는 이미 우울증이
온 상태일 수도 있다라고 하는 부분을
체크할 필요가 있습니다 저의 경우에는
실제로 이때 병원에 가서 진단을 받아
봤을 때 우울증 번하이 맞다라는
진단을 받기도 했었고 여러분이 만약
무기력증을 겪는다 이게 심각한 건지
아니면 잠깐 지나가는 건지 스스로
체크를 해 볼 필요는 있다 두 번째
카테고리는 의미 상실을 경험할 답니다
그니까 원래는 내가 어떤 꿈을 가지고
어 나이 직장에 성공하고 나는 멋진
디자이너가 될 거야 마케터가 될 거야
이런 막 큰 꿈을 가지고 뭔가를
시작했는데 내가 꿈꾸던 거랑 지금
현재 하고 있는 일의 현실의 차이가
너무 크면서 하고 있는 일 자체에
의미 없음을 느낄 때 그리고 그 의미
없음이 나 스스로의 어떠한 영향력으로
바뀔 기미가 보이지 않을 때
계속적으로 진행되는 반복이 보일 때
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