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鳥狗式（Bird-Dog ）為基礎的核心運動，其中包含背肌跟臀肌與核心的應用，不需要墊子以外的設備，就可以喚醒核心，延伸脊椎改善下背痛。

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Vocabulario

avec un préavis fr 직장 ko 계약되다 ko 愕然 ja باشد fa postmediure en optimismo es 세제 ko فرصت شغلی fa ブラウス ja تَأْمِين ar ozono es 点菜 zh yörüngesel tr मरीज hi les vôtres fr 지원서 ko publicitario es 看過 ja 고객만족 ko 아줌마 ko faire une analyse fr banya en em outras palavras pt

Frases

Prendre son courage à deux mains. fr خاموش کنید. fa Buyurun baxın az يبيع كلام ar Almost done. en Perdone, ¿podría...? es Divertirse mucho es Steh auf! de Tener la cabeza en las nubes. es تسلم إيدك ar per conto proprio it کله‌اش بوی قرمه‌سبزی می‌دهد fa 履行监管职责 zh είναι για καλό el Upratovať byt sk नया कंप्यूटर hi Ik ga liever naar huis. nl Det er sjovt nok. da امسك الفرصة ar जो डर गया, सो मर गया। hi wipe out en YYDS (永远滴神) zh ສະບາຍດີບໍ? lo Det er en udfordring. da

Reglas gramaticales

Fronting for Emphasis (Начално поставяне) bg Fixed Word Stress fi Spanish Imperfect: ER/IR Verbs (comía, vivía) es Spanish Past Tense: What Happened? (Pretérito Indefinido) es Hindi Dative Subjects: Using 'ko' with Feelings & Duties hi Indefinite Pronouns (Kimsə, Nəsə) az Imminent Future: be about to & be on the point of en Portuguese Conditional Tense: Saying 'Would' (Futuro do Pretérito) pt Lexical Mastery id Formal German Concessions: wenngleich & obgleich de Using Subjunctive for Wishes and Desires hy Indeterminate Verbs of Motion (chodiť, lietať) sk The Arabic Accusative Case: Marking the Object (Al-Nasb) ar Cannot possibly: Total impossibility (-ㄹ/을 수가 없다) ko Fast German: Dropping the "and" (Asyndeton) de German Verb Stem Change: e to ie (sehen, lesen) de Daytime Greetings (Magandang Umaga) tl Inversion for Style ro

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