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鳥狗式（Bird-Dog ）為基礎的核心運動，其中包含背肌跟臀肌與核心的應用，不需要墊子以外的設備，就可以喚醒核心，延伸脊椎改善下背痛。

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표현

कानों कान खबर न होना। hi Close call. en å ha det i blodet no अपनी बात पर अड़े रहना। hi å følge med no طب تمام ar Մեծ քաղաք hy 身体不舒服 zh Mandou brasa pt يُلقي الضوء ar 新しい友達を作る ja هل هذا خطأ؟ ar 検討をする ja 기억이 생생하다. ko ໃຈດີ lo Convencer alguém pt втирать ru ฟังเพลง th شکریہ ur 驚きで言葉を失う ja Deutsch sprechen de De alguna manera. es Hard werken loont. nl No atinente à conceitos pt

문법 규칙

Reporting Speech in Russian (Indirect Speech) ru Poetic Inversion (Inverzia) sk Telugu Numeral Script te Common Nouns for People and Objects hr French Passive Voice: How to say 'is done' (La voix passive) fr Expressing Ownership with 'Ache' (আছে) bn Distinguishing 'Този' vs. 'Онзи' bg Impersonal Passive: It is said that / He is said to en First Conditional: Comma Rules en Using Estar: Feelings, Locations, and States es Causative Verbs with Nouns my Object Pronouns (meg, deg, ham, henne) no Passive Nuances id Hindi Time Limits: Using 'Jab tak' (Until vs. As long as) hi Russian Word Order: Master Inversion for Emphasis ru Conjunction 'Budući da' (Since, As) hr Possessive Adjectives: My, Your, His/Her (իմ, քո, նրա) hy Regular Present Tense (Stem + T) nl

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