The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
AI-संचालित शिक्षण उपकरण अनलॉक करें
हर वीडियो से तेज़ी से सीखने में मदद करने वाले शक्तिशाली टूल्स तक पहुँचने के लिए साइन अप करें।
مدیتیشنی برای پذیرش - همه چیز، همونطور که هست
सीखने के आँकड़े
CEFR लेवल
कठिनाई
सबटाइटल्स (312 खंड)
[موسیقی]
سلام خوش اومدی به مدیتیشن امروز تو
مدیتیشن امروز تمرین میکنیم پذیرفتن همه
چیز رو دقیقاً همون طور که هست در اکثر
مواقع ما حتی توی مدیتیشن داریم تقلا
میکنیم برای ایجاد یه حالت ذهنی خاص برای
رسیدن به احساسی و یا به شرایطی که دوسش
داریم در حالی که این دقیقاً برعکس نیت
مدیتیشن ما مدیتیشن نمیکنیم که حالات خاص
و دلنشینی برای خودمون ایجاد کنیم ما
مدیتیشن میکنیم که بپذیریم همه چیز رو
دقیقاً همون طور که
هست تمرین امروز به تو کمک میکنه برای
انجام این
کار پس لطفاً هر موقع آماده هر کجا که
هستی آروم
بشین چشاتو
ببند و دقت کن که فقط با بستن
چشم مقدار زیادی از توجهی که داشت صرف
دنیای بیرون میشد برمیگرده به دنیای
درون دیگه چیزی برای دیدن نیست پس میتونی
چشماتو ریلکس
کنی به چشمات این پیام رو ب بده که دیگه
چیزی برای دیدن وجود نداره میتونین
استراحت کنین و همراه این پیام ریلکس کن
چشما
رو ماهی چای کوچیک دور چشم رو ریلکس
کن ابروها رو ریلکس
کن و این آرامش و ریلکسیشن رو گسترش بده
تو
صورت
[موسیقی]
حس کن چطور
پیشونی
شقیقهها گونهها فک و
گلو آروم
ریلکس به دور از هر تنش و استرسی رها میشن
با
بازدم
مثل موم آب میشه صورت و تنش و استرس ازش
دور
میشه هر بازدم یه فرصتیه برای رها کردن
برای آزاد شدن پس از این فرصت استفاده کن
و با بازدم بعدی یک بار دیگه از نوک
[موسیقی]
سر
صورت خش پشت
سر
گوشها و فک و گلو رو ریلکس کن
آروم همه با هم نفس بعدی عمیق و بزرگ
دم
مکس و باز دم آروم و طولانی گرما و آرامش
رو از گردن عبور بده شونههاش کن و ریلکس
کن شونههای که معمولاً حجم زیادی از
نگرانیهای ما رو تو خودشون نگه میدارن
الان وقتشه که شونه هاتو ریلکس
کنی شونههای از توپ بیرون حس کن شونه
راست
ریلکس شونه چپ
ریلکس با ریلکس شدن شونه ها از گوشها دور
میشن قفسه سینه کمی باز میشه نفس یق حس کن
باز شدن قفسه سینت
رو
पूर्ण उपशीर्षक वीडियो प्लेयर में उपलब्ध
अभ्यास के साथ सीखें
इस वीडियो से शब्दावली, व्याकरण और समझ अभ्यास बनाएं
टिप्पणियाँ (0)
टिप्पणी के लिए लॉगिन करेंFull features अनलॉक करने के लिए Sign up करें
Progress track करें, vocabulary save करें और exercises की practice करें
इंटरैक्टिव मोड
क्विज़
सही जवाब:
संबंधित वीडियोज़
سکانس سمی سانسور شده جوکر؛وقتی عباس جمشیدی عروس میشه!!
💥 با پول پراید، ماشین خارجی بخر! 😳 این ۵ تا انتخاب، باورت نمیشه 🚘
پنج(5) کشف باستانی عجیب که علم هیچ توضیحی برای آن ندارد
A Day in Simple Village Life | Traditional Lifestyle in the Mountains | Clean Air & Slow Living
40 Stories: Life in Diaspora
Hosein Aura
क्विज़
सही जवाब:
वीडियो देखते समय क्विज़ दिखाई देते हैं
याद रखने का तरीका
इस वीडियो से
मुफ़्त में भाषाएँ सीखना शुरू करो
