The video owner has disabled playback on external websites.

This video is no longer available on YouTube.

This video cannot be played right now.

Watch on YouTube

Unlock AI-Powered Learning Tools

Sign up to access powerful tools that help you learn faster from every video.

Scene Explainer Phrase Hunter Flashcard Review Shadowing Practice Talk Back
Sign Up Free
B1 Intermediate Persian 26:16 Educational

مدیتیشنی برای پذیرش - همه چیز، همونطور که هست

Hosein Aura · 316,922 views · Added 1 month ago

Learning Stats

B1

CEFR Level

5/10

Difficulty

Subtitles (312 segments)

00:02

[موسیقی]

00:10

سلام خوش اومدی به مدیتیشن امروز تو

00:14

مدیتیشن امروز تمرین می‌کنیم پذیرفتن همه

00:19

چیز رو دقیقاً همون طور که هست در اکثر

00:22

مواقع ما حتی توی مدیتیشن داریم تقلا

00:26

می‌کنیم برای ایجاد یه حالت ذهنی خاص برای

00:30

رسیدن به احساسی و یا به شرایطی که دوسش

00:34

داریم در حالی که این دقیقاً برعکس نیت

00:39

مدیتیشن ما مدیتیشن نمیکنیم که حالات خاص

00:42

و دلنشینی برای خودمون ایجاد کنیم ما

00:46

مدیتیشن می‌کنیم که بپذیریم همه چیز رو

00:49

دقیقاً همون طور که

00:51

هست تمرین امروز به تو کمک می‌کنه برای

00:55

انجام این

00:57

کار پس لطفاً هر موقع آماده هر کجا که

01:01

هستی آروم

01:04

بشین چشاتو

01:09

ببند و دقت کن که فقط با بستن

01:13

چشم مقدار زیادی از توجهی که داشت صرف

01:17

دنیای بیرون میشد برمی‌گرده به دنیای

01:20

درون دیگه چیزی برای دیدن نیست پس می‌تونی

01:24

چشماتو ریلکس

01:27

کنی به چشمات این پیام رو ب بده که دیگه

01:31

چیزی برای دیدن وجود نداره می‌تونین

01:33

استراحت کنین و همراه این پیام ریلکس کن

01:37

چشما

01:39

رو ماهی چای کوچیک دور چشم رو ریلکس

01:46

کن ابروها رو ریلکس

01:53

کن و این آرامش و ریلکسیشن رو گسترش بده

01:57

تو

01:58

صورت

02:00

[موسیقی]

02:02

حس کن چطور

02:06

پیشونی

02:10

شقیقه‌ها گونه‌ها فک و

02:16

گلو آروم

02:20

ریلکس به دور از هر تنش و استرسی رها میشن

02:24

با

02:28

بازدم

02:31

مثل موم آب میشه صورت و تنش و استرس ازش

02:36

دور

02:40

میشه هر بازدم یه فرصتیه برای رها کردن

02:45

برای آزاد شدن پس از این فرصت استفاده کن

02:50

و با بازدم بعدی یک بار دیگه از نوک

02:54

[موسیقی]

02:56

سر

02:58

صورت خش پشت

03:01

سر

03:03

گوش‌ها و فک و گلو رو ریلکس کن

03:15

آروم همه با هم نفس بعدی عمیق و بزرگ

03:23

دم

03:26

مکس و باز دم آروم و طولانی گرما و آرامش

03:31

رو از گردن عبور بده شونه‌هاش کن و ریلکس

03:40

کن شونه‌های که معمولاً حجم زیادی از

03:44

نگرانی‌های ما رو تو خودشون نگه می‌دارن

03:48

الان وقتشه که شونه هاتو ریلکس

03:54

کنی شونه‌های از توپ بیرون حس کن شونه

03:59

راست

04:04

ریلکس شونه چپ

04:13

ریلکس با ریلکس شدن شونه ها از گوش‌ها دور

04:19

میشن قفسه سینه کمی باز میشه نفس یق حس کن

04:25

باز شدن قفسه سینت

04:28

رو

Full subtitles available in the video player

Practice with Exercises

Generate vocabulary, grammar, and comprehension exercises from this video

Vocabulary & Grammar Comprehension Quiz IELTS Exam Writing Practice
Sign up to practice

Comments (0)

Login to Comment
No comments yet. Be the first to share your thoughts!

Sign up to unlock full features

Track progress, save vocabulary, and practice exercises

Sign Up Free Sign In

Related Videos

وضعیت فلسفه و آموزش منطق در ایران، دکتر ضیا موحد

B1 15:42

اجرای زنده ی آهنگ زیبای شب زده در حضور ابی

B1 6:15

Mesmerizing Persian Tar Performance by Parisa Kashefi | Traditional Iranian Music

B1 1:22

مقاله-امنیت اینترنت اشیا با یادگیری عمیق

B1 29:00

راب دیوید شوفط در فیلم قضیه شکل اول، شکل دوم اثر عباس کیارستمی

B1 3:50
Hosein Aura

Hosein Aura

Start learning languages for free

Sign Up Free