The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
افتح أدوات التعلم بالذكاء الاصطناعي
سجّل للوصول إلى أدوات قوية تساعدك على التعلم أسرع من كل فيديو.
مدیتیشنی برای پذیرش - همه چیز، همونطور که هست
إحصائيات التعلم
مستوى CEFR
الصعوبة
الترجمة (312 مقاطع)
[موسیقی]
سلام خوش اومدی به مدیتیشن امروز تو
مدیتیشن امروز تمرین میکنیم پذیرفتن همه
چیز رو دقیقاً همون طور که هست در اکثر
مواقع ما حتی توی مدیتیشن داریم تقلا
میکنیم برای ایجاد یه حالت ذهنی خاص برای
رسیدن به احساسی و یا به شرایطی که دوسش
داریم در حالی که این دقیقاً برعکس نیت
مدیتیشن ما مدیتیشن نمیکنیم که حالات خاص
و دلنشینی برای خودمون ایجاد کنیم ما
مدیتیشن میکنیم که بپذیریم همه چیز رو
دقیقاً همون طور که
هست تمرین امروز به تو کمک میکنه برای
انجام این
کار پس لطفاً هر موقع آماده هر کجا که
هستی آروم
بشین چشاتو
ببند و دقت کن که فقط با بستن
چشم مقدار زیادی از توجهی که داشت صرف
دنیای بیرون میشد برمیگرده به دنیای
درون دیگه چیزی برای دیدن نیست پس میتونی
چشماتو ریلکس
کنی به چشمات این پیام رو ب بده که دیگه
چیزی برای دیدن وجود نداره میتونین
استراحت کنین و همراه این پیام ریلکس کن
چشما
رو ماهی چای کوچیک دور چشم رو ریلکس
کن ابروها رو ریلکس
کن و این آرامش و ریلکسیشن رو گسترش بده
تو
صورت
[موسیقی]
حس کن چطور
پیشونی
شقیقهها گونهها فک و
گلو آروم
ریلکس به دور از هر تنش و استرسی رها میشن
با
بازدم
مثل موم آب میشه صورت و تنش و استرس ازش
دور
میشه هر بازدم یه فرصتیه برای رها کردن
برای آزاد شدن پس از این فرصت استفاده کن
و با بازدم بعدی یک بار دیگه از نوک
[موسیقی]
سر
صورت خش پشت
سر
گوشها و فک و گلو رو ریلکس کن
آروم همه با هم نفس بعدی عمیق و بزرگ
دم
مکس و باز دم آروم و طولانی گرما و آرامش
رو از گردن عبور بده شونههاش کن و ریلکس
کن شونههای که معمولاً حجم زیادی از
نگرانیهای ما رو تو خودشون نگه میدارن
الان وقتشه که شونه هاتو ریلکس
کنی شونههای از توپ بیرون حس کن شونه
راست
ریلکس شونه چپ
ریلکس با ریلکس شدن شونه ها از گوشها دور
میشن قفسه سینه کمی باز میشه نفس یق حس کن
باز شدن قفسه سینت
رو
الترجمة الكاملة متاحة في مشغل الفيديو
تدرّب مع التمارين
أنشئ تمارين مفردات وقواعد وفهم من هذا الفيديو
التعليقات (0)
تسجيل الدخول للتعليقالوضع التفاعلي
اختبار
الإجابة الصحيحة:
اختبار
الإجابة الصحيحة:
تظهر الاختبارات أثناء مشاهدة الفيديو
نصيحة للحفظ
من هذا الفيديو
ابدأ تعلم اللغات مجاناً
