The video owner has disabled playback on external websites.

This video is no longer available on YouTube.

This video cannot be played right now.

Watch on YouTube

Desbloqueie ferramentas de aprendizado com IA

Cadastre-se para acessar ferramentas poderosas que ajudam a aprender mais rápido com cada vídeo.

Explicador de cena Caça-frases Revisão com flashcards Prática de repetição Falar de Volta
Cadastrar grátis
B1 Intermediário Persa 26:16 Educational

مدیتیشنی برای پذیرش - همه چیز، همونطور که هست

Hosein Aura · 316,888 visualizações · Adicionado há 2 semanas

Estatísticas de aprendizado

B1

Nível CEFR

5/10

Dificuldade

Legendas (312 segmentos)

00:02

[موسیقی]

00:10

سلام خوش اومدی به مدیتیشن امروز تو

00:14

مدیتیشن امروز تمرین می‌کنیم پذیرفتن همه

00:19

چیز رو دقیقاً همون طور که هست در اکثر

00:22

مواقع ما حتی توی مدیتیشن داریم تقلا

00:26

می‌کنیم برای ایجاد یه حالت ذهنی خاص برای

00:30

رسیدن به احساسی و یا به شرایطی که دوسش

00:34

داریم در حالی که این دقیقاً برعکس نیت

00:39

مدیتیشن ما مدیتیشن نمیکنیم که حالات خاص

00:42

و دلنشینی برای خودمون ایجاد کنیم ما

00:46

مدیتیشن می‌کنیم که بپذیریم همه چیز رو

00:49

دقیقاً همون طور که

00:51

هست تمرین امروز به تو کمک می‌کنه برای

00:55

انجام این

00:57

کار پس لطفاً هر موقع آماده هر کجا که

01:01

هستی آروم

01:04

بشین چشاتو

01:09

ببند و دقت کن که فقط با بستن

01:13

چشم مقدار زیادی از توجهی که داشت صرف

01:17

دنیای بیرون میشد برمی‌گرده به دنیای

01:20

درون دیگه چیزی برای دیدن نیست پس می‌تونی

01:24

چشماتو ریلکس

01:27

کنی به چشمات این پیام رو ب بده که دیگه

01:31

چیزی برای دیدن وجود نداره می‌تونین

01:33

استراحت کنین و همراه این پیام ریلکس کن

01:37

چشما

01:39

رو ماهی چای کوچیک دور چشم رو ریلکس

01:46

کن ابروها رو ریلکس

01:53

کن و این آرامش و ریلکسیشن رو گسترش بده

01:57

تو

01:58

صورت

02:00

[موسیقی]

02:02

حس کن چطور

02:06

پیشونی

02:10

شقیقه‌ها گونه‌ها فک و

02:16

گلو آروم

02:20

ریلکس به دور از هر تنش و استرسی رها میشن

02:24

با

02:28

بازدم

02:31

مثل موم آب میشه صورت و تنش و استرس ازش

02:36

دور

02:40

میشه هر بازدم یه فرصتیه برای رها کردن

02:45

برای آزاد شدن پس از این فرصت استفاده کن

02:50

و با بازدم بعدی یک بار دیگه از نوک

02:54

[موسیقی]

02:56

سر

02:58

صورت خش پشت

03:01

سر

03:03

گوش‌ها و فک و گلو رو ریلکس کن

03:15

آروم همه با هم نفس بعدی عمیق و بزرگ

03:23

دم

03:26

مکس و باز دم آروم و طولانی گرما و آرامش

03:31

رو از گردن عبور بده شونه‌هاش کن و ریلکس

03:40

کن شونه‌های که معمولاً حجم زیادی از

03:44

نگرانی‌های ما رو تو خودشون نگه می‌دارن

03:48

الان وقتشه که شونه هاتو ریلکس

03:54

کنی شونه‌های از توپ بیرون حس کن شونه

03:59

راست

04:04

ریلکس شونه چپ

04:13

ریلکس با ریلکس شدن شونه ها از گوش‌ها دور

04:19

میشن قفسه سینه کمی باز میشه نفس یق حس کن

04:25

باز شدن قفسه سینت

04:28

رو

Legendas completas disponíveis no player de vídeo

Pratique com exercícios

Gere exercícios de vocabulário, gramática e compreensão deste vídeo

Vocabulário e gramática Quiz de compreensão Exame IELTS Prática de escrita
Cadastre-se pra praticar

Comentários (0)

Faça Login para Comentar
Nenhum comentário ainda. Seja o primeiro a compartilhar suas ideias!

Cadastre-se para desbloquear todos os recursos

Acompanhe seu progresso, salve vocabulário e pratique com exercícios

Cadastrar grátis Entrar

Vídeos relacionados

راهنمای نگهداری توله سگ تا 60 روزگی👀

B1 19:25

گزارش اختصاصی ایران اینترنشنال از جلسه استانی حزب اعتماد ملی

B1 4:29

جلسه ۱۶ - ساخت منوی سایت

B1 9:26

آشپزی آسان و خوشمزه ، پختن دونات به سبک بازاری/ آشپزی ایرانی جدید

B1 4:39

آموزش تعمیرات موبایل : ✅(حذف اکانت گوگل سامسونگ )✅ REMOVE FRP

B1 7:09
Hosein Aura

Hosein Aura

Aprenda idiomas de grátis

Cadastrar grátis