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Guided meditation to heal your heart and love truly again
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[Musik]
hallo schön dass du da bist hier beim
Podcast happy holy and confident dein
Podcast fürs Herz und den Verstand mein
Name ist Laura Malina Seiler und heute
habe ich eine Meditation für dich
aufgenommen die wirklich eine Meditation
fürs Herz ist und zwar ist es eine
Meditation in der du dein Herz heilen
kannst eine Meditation die dir dabei
hilft alte Verletzungen loszulassen
alten Schmerz loszulassen und ja ich
glaube wir alle haben die eine oder
andere narve in unserem Herzen die eine
oder andere Verletzung und die
Meditation wird dir dabei helfen diese
Verletzung loszulassen die Verletzung zu
heilen und die Meditation ist ein
liveemschnitt aus der Rice up and shine
University meinem Online Programm wo wir
jeden Morgen eine Meditation gemacht
haben und diese hier ist eine davon und
ich wünsche dir während dieser
Meditation für diese Meditation und nach
der Meditation ganz viel Heilung ganz
viel ja wieder das Gefühl in deine
eigene Kraft zu kommen und um
Herzschmerz wirklich loslassen zu können
und um wieder vollständig in der
Gegenwart sein zu können und voller
Liebe und voller Kraft voller Zuversicht
in die Zukunft zu gehen ich wünsche dir
ganz viel Spaß mit dieser
Meditation für die Meditation finde
bitte einen bequemen Sitz schau dass du
eine aufrechte Haltung hast am besten
rollst du du deine Schulter noch mal so
nach oben zu den Ohren und dann nach
hinten dass ich dein Brustkorb nach
vorne öffnen kann stell dir vor dass von
der Spitze deines Kopfes ein
unsichtbarer Faden hoch ins Universum
geht der dich noch mal aufrichtet leg
deine Hände mit den Handflächen nach
oben auf deinen Knien oder auf deinen
Oberschenkeln ab und wenn du dann soweit
bist dann Schließ deine Augen und nimm
jetzt einen tiefen Atemzug atme tief
durch deine Nase ein
und durch den Mund wieder
aus und noch einmal tief durch die Nase
einatmen und durch den Mund wieder
[Musik]
aus und ein letztes Mal atme tief durch
die Nase
ein und durch den Mund wieder
aus und dann erlaube deinem Atem dass er
jetzt seinen ganz natürlichen Rhythmus
wiederfinden darf und bring deine
Aufmerksamkeit einfach nur zu deiner
Nasenspitze und beobachte dort wie bei
jedem Einatmen und jeder jedem Ausatmen
ein leichter Luftstrom deine Nasenspitze
berührt stell dir vor wie du dich ganz
deinem Atem
hingibst wie du alles
loslässt und wie deine ganze
Aufmerksamkeit zu deinem Atem
fließt dein Atem spiegelt den Fluss des
Lebens
wieder
annehmen kurz
innerhalten Ausatmen
loslassen nehmen
im ewigen Fluss in einem ewigen
Rhythmus und in dem Moment wo du dich
ganz mit deinem Atem verbindest deine
Aufmerksamkeit zu deinem Atem bringst
erlaubst du dir hier in diesem Moment
anzukommen und ganz präsent zu
werden und falls gerade Gedanken kommen
und bring deine Aufmerksamkeit ganz
liebevoll zurück zu deinem Atem
und dann bring deine Aufmerksamkeit
jetzt in deinen Körper mach einen Check
In in deinem
Körper
hinein nimm wah wie du gerade auf der
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Laura Malina Seiler
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