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[Muscle training at home] The easiest muscle training and aerobic exercise in the world, 10 minut...
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자막 (207 세그먼트)
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[音楽]
さぁ今日は世界で一番楽な金取ると有酸素運動を合わせて行なっていきましょうまずは
世界で一番8歳スカートです
はい軽く例です軽く膝を曲げる
翼機はやや外側肩幅よりやや足は広く開いで軽く膝を曲げるこれだけです
さあ世界で一番浅いスコット繰り返していきましょう
自分のペースで大丈夫です慌てなくてもいいです
ゆっくりでいいです
楽にまずはスクワットでね全身を温めていきましょう
さあこの世界で一番だからこのスカート
結構効いてきます
はい大須賀しもう少し後授業さん頑張って
さあ黒楽から
自分のペースへ落ち着いてでゆっくり行きましょう
ひさぼ刺しや経営
続きましてはファイドステップをしながらレックカールとこの腕のバタフライの動きを
一緒に青してみましょう
肘はしっかり出まして胸を張って行いますよ
最初は勝敗サイドステップをしながら足はレッグカール
頑張ってっ
過去をしっかり教えにつけます
はいこの時ね横から見ると胸を張らないで行うのではなくしっかり胸を張ってです
入るのでを大きく開いて
はいはいそうなバーテープ方ありえないですよ
方が下げてのにも春いって
はいしっかり太ももの裏も意識してくださる方を知り見つけている
これペースは自分のケースで大丈夫です
楽に楽にやりましょうさあ開く寿命が化け
胸をしっかりストレッチさせて閉じる
一杯一回上を意識してっすたし
頑張れると思う
岡山でパッケーサ続きましてはサイドステップを行ってこのまま
はい金をくれますはいどステップを行ってお尻を後ろに出して配筋
これを組み合わせていきましょうさあギアせよ入りすぐステップ
そして廃棄
するステップお尻を座していき運動
相手をしっかり上げてっ
常に胸を張ったのまま横から見るとお尻を突き出す
腕を上げてお尻を突き出す張りしっかりとお尻をします
この時ね年功制になってはいけません猫背ではなく
それとお尻を突き出すで a
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