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Méditation Guidée pour la Sieste Réparatrice (20 minutes) 💤
सीखने के आँकड़े
CEFR लेवल
कठिनाई
सबटाइटल्स (240 खंड)
bonjour
[Musique]
je suis Sylvain de Gaïa méditation et je
vous invite à effectuer cette courte
méditation guidée pour vous endormir
rapidement
vous pourrez effectuer cette méditation
en journée pour une sieste préparatrice
ou le soir au moment de vous coucher
avant de commencer
pensez à vous couvrir suffisamment afin
de ne pas être dérangé par les
changements éventuels de température
[Musique]
installez-vous confortablement
assis ou allongé
en fonction de l'endroit où vous vous
trouvez
nous allons maintenant prendre quelques
secondes pour entrer dans notre bulle de
détente
commencez par fermer les yeux
esquisser un léger sourire sur vos
lèvres
[Musique]
laisser ce sourire se répandre en vous
jusque dans votre cœur
maintenant
répéter trois fois les affirmations
suivantes dans votre tête
en les ressentant au plus profond de
vous-même
[Musique]
je lâche prise
[Musique]
je relâche mon corps
je libère mon esprit
je lâche prise
je lâche prise
je relâche mon corps
je libère mon esprit
je libère mon esprit
encore une fois
[Musique]
je lâche prise
je
relâche mon corps
[Musique]
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