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B1 متوسط الفرنسية 20:20 Educational

Méditation Guidée pour la Sieste Réparatrice (20 minutes) 💤

Gaia Meditation · 709,060 مشاهدات · أُضيف منذ شهرين

إحصائيات التعلم

B1

مستوى CEFR

5/10

الصعوبة

الترجمة (240 مقاطع)

00:00

bonjour

00:03

[Musique]

00:09

je suis Sylvain de Gaïa méditation et je

00:12

vous invite à effectuer cette courte

00:14

méditation guidée pour vous endormir

00:15

rapidement

00:19

vous pourrez effectuer cette méditation

00:21

en journée pour une sieste préparatrice

00:24

ou le soir au moment de vous coucher

00:33

avant de commencer

00:35

pensez à vous couvrir suffisamment afin

00:37

de ne pas être dérangé par les

00:39

changements éventuels de température

00:40

[Musique]

00:45

installez-vous confortablement

00:48

assis ou allongé

00:50

en fonction de l'endroit où vous vous

00:52

trouvez

00:57

nous allons maintenant prendre quelques

00:58

secondes pour entrer dans notre bulle de

01:01

détente

01:07

commencez par fermer les yeux

01:14

esquisser un léger sourire sur vos

01:16

lèvres

01:17

[Musique]

01:22

laisser ce sourire se répandre en vous

01:27

jusque dans votre cœur

01:37

maintenant

01:39

répéter trois fois les affirmations

01:41

suivantes dans votre tête

01:44

en les ressentant au plus profond de

01:46

vous-même

01:46

[Musique]

01:50

je lâche prise

01:52

[Musique]

01:56

je relâche mon corps

02:03

je libère mon esprit

02:12

je lâche prise

02:15

je lâche prise

02:18

je relâche mon corps

02:24

je libère mon esprit

02:26

je libère mon esprit

02:30

encore une fois

02:31

[Musique]

02:36

je lâche prise

02:38

je

02:41

relâche mon corps

02:43

[Musique]

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