The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
افتح أدوات التعلم بالذكاء الاصطناعي
سجّل للوصول إلى أدوات قوية تساعدك على التعلم أسرع من كل فيديو.
اینطوری در۱۰ روز5کیلو وزن کم کردم/ دکتر ناصح /لاغری و کاهش وزن اصولی وبدون گرسنگی/ کتوژنیک یا لوکرب؟
إحصائيات التعلم
مستوى CEFR
الصعوبة
الترجمة (616 مقاطع)
سلام و درود مهربانان این ویدیو ویدیو
خیلی مهمه میخوام بهتون یاد بدم که خودم
چطور در عرض ۱۰ روز ۵ کیلوگرم حدوداً وزن
کم کردم بدون گرسنگی کشیدن خیلی آرزوشون
همچین تجربهای داشته باشن میخوام نکات
این رژیم رو بهتون بگم و البته این رژیم
رو افراد متعددی هم جواب داده خیلی نتیجه
گرفتیم ازش و علاوه بر اینکه وضع کم
میکنین سرحالتر میشین رو بهبود خیلی از
بیماریها تاثیری دارین تجربه که ما
داشتیم یکی از عزیزان بود که میگفت من این
مشکل ۱۵ سالم با این رژیم در عرض ۲ هفته
برطرف شد یه رژیم موثر و عالی فقط ی نکته
که این رژیم یه سری نکات و قلقا داره که
من سعی میکنم کامل تو همین ویدیو بگم
ممکنه یه مقدار ویدیو طولانی بشه ولی ارزش
رو داره خواهش میکنم با حوصله گوش بدین و
البته انجامش بدید ببینین رژیمهایی که
الان مرسومه و تا چند وقت قبل خیلی روش
مانور داده میشد این بود که میگفتن
رژیمهای کم کالری و پرتعداد بگیرین
وعدههای غذاییتون پرتعداد باشه یعنی در
طول روز مثلاً شما ۶ وعده ۷ بده غذا
بخورید ولی حجم کالری غذاتونو کم بکنید که
این روش دیگه توی علم نوین تغذیه تقریباً
رد شده و به خاطر اینکه این تأثیر منفی
روی ترشح انسولین میذاره و باعث میشه که
شما در دراز مدت درگیر عوارض بشید دیگه
خیلی این رژیم توصیه نمیشه برعکس
رژیمهای با حجم و کیفیت بالاتر در
زمانهای طولانیتر داره توصیه میشه که
این رژیم یه مقدار مبتنی بر همین نکته نه
هم هست ولی یه نکته بسیار مهم
اینکه دلیل گرسنگی ما چیه گرسنگی های کاذب
که معمولاً باعث پرخوری ما میشه اینو کمتر
بهش توجه میکنن بحثی هست به نام نوسان
قند به قول استادم بازی قند ما خیلی درگیر
این قضیه هستیم یعنی که هی دوست داریم
بریم سراغ یخچال ی چیزی بخوریم معمولاً
چیزی هم که میخوریم یه چیز شیرین مزه است
یه ماده قندی این میل زیادم به این قندها
نتیجش میشه خوردن مواد قندی قند جهش پیدا
میکنه سلح میزان گلوکوز بدن و ترشه
انسولین افزایش پیدا میکنه و بعدش هم افت
شدید بعدش باز شما دوباره گرسنه میشین
دوست دارین این افت رو جبران بکنید این
گرسنگی گرسنگی کاذبه و خب ما خیلی
درگیرشون هستیم نشانش اینه که افراد هی دم
یخچالم بچهها بزرگتر خانم اصلاً یک چیز
دیگه که مص محدود به یک سن خاصی نیست خیلی
درگیرش طبیعتاً پرخوری اضافه وزن و مشکلات
بعدش ما باید باید میزان ورودی قند بدنمون
و کنترل بکنیم قند که میگم منظورم صرفاً
قند و شکر نیستا چیا قند داره برنج نون
ماکارونی سیبزمینی همین قند و شکری که
میخوریم و چیزای توش قند و شکر داره حتی
قندهای طبیعی اینا باید مدیریت و کنترل
بشه این رژیم که میخوام بگم این رژیم
نکته مهم اینه که شما اگر اینا رو درست
مدیریت بکنید بدون گرسنگی کشیدن بدون زجر
کشیدن بدون نیاز به حرکات خیلی وحشتناک
ورزشی و فشارهای سختی که پشتش ممکنه برای
بعضی افراد باشه بدون اینها اصولی وضع کم
میکنه اینو از این بابت دارم میگم چون
تجربه شخصی خودمه خانواده خودم و بسیاری
از دوستان و عزیزان که اینو انجام دادن و
من جمع بندیش دارم به شما میگم من به طور
ویژه یک سنسوری حالا قابل نمایش نیست رو
بدنم نصب کردم سنسور یه تراشهای خاصیه که
در واقع رو بدن نصب میشه و میزان نوسانات
قند خون متناسب با هر غذا میسنجد مدتها
روی قضیه من تحقیق کردم و میخوام جمعبندی
مطالب رو به شما جوری بگم که یک نتیجه
عالی ازش بگیرید قبل از اینکه بگیم چیا
بخورید چیا نخورین توی این رژیم اول لازم
اینو بگم که ببینید ما خیلی وقتا درگیر یه
سری ماتریکس هایی هستیم در ذهنمون که باید
من حتماً این غذا رو بخورم اگر این غذا رو
نخورم ضعف میکنم اذیت میشم فلان میشم و
اگه باز این غذا رو بخورم که اصلاً امکانش
نیست اینو میخوام بگم این چهارچوبهای
ذهنی رو باید یه مقدار بشکنیم چون معمولاً
زیاد پیش میاد که مثلاً بعضی وقتا میگه
آقا مثلاً فلان ماده رو نخور مثلاً نوشابه
نخور چای نخور نمیدونم مثلاً روغنو عوض
بکن تا اینو به افراد میگیم میگردن دنبال
سختترین حالت ممکنش محال ترین حالت ممکنش
بعد میگن نه نمیشه مثلاً میگه آقا روغنو
اصلاح کن میگه ا اگه رفتم مهمونی مهمونی
خیلی آبرومندی بود نمیدونم رو د واسی
داشتم نتونستم غذاشو بخورم چی خب حالا
اونجا غذاش فرق میکنه این سر خونه خودت
زندگی خودت که میتونی رعایت بکنی حالا
اونم آروم آروم اون سمط میری میخوام بگم
تو ذهنمون اولاً ماتریکس ها رو بشکنیم دو
این استثناءات و جنبههای منفی و اصطلاحاً
نقاط محال ترش پررنگ نکنه اینا تو ذهنمون
باید در واقع بهش برسیم این لازمه چون شما
برای شروع هر عملی هر کاری باید اول
اندیشه تون اول اون فرهنگش تو ذهنتون
پیاده بشه این بحث رژیم غذاییم این نکته
نکته مهمیه خب بریم سراغ رژیم توی این
رژیم یه سری غذاها باید حذف بشه که
همونطور که گفتم مهمترین این غذاها مواد
قندی قند بالاست حالا اینک که میگم حذف یا
حذف بشه یا به حداقل برسه ولی هرچی بیشتر
حذف کنید نتیجه کامل تره مورد اول که باید
از برنامه غذاییمون حذف بکنیم یا به سمت
بسیار کم شدنش بریم نانه خصوصاً این نانه
که توی جامعه هست فرق داره این نون با اون
نون سبوس داری با کیفیتی که مواد بهبود
دهنده و جوش شیرین و تخمیر کنندههای خاصی
بهش نزدن افزودنیهای بهش اضافه نکردن
تمام فرایندش از کاشتش تا پروسه تولیدش
رعایت شده نکات سلامت با اون فرق داره این
نون شما رو بیشتر مریض و مشکلدار و بیمار
میکنه تو این تردید نکنید غیر از بحث
قندش که بسیار قند مشکل داری برای شما
ایجاد میکنه جذبش و هضمش من خودم
مدتهاست که نان رو گذاشتم کنار کلاً دیگه
نون مصرف نمیکنم حالا اگه نون طبیعی و
محلی خیلی با کیفیت داره ذا باشه غذاش فرق
داره اما این نون بازار رو من حذف کردم
توصیه میکنم شما هم به سمت حذفش برید
الترجمة الكاملة متاحة في مشغل الفيديو
تدرّب مع التمارين
أنشئ تمارين مفردات وقواعد وفهم من هذا الفيديو
التعليقات (0)
تسجيل الدخول للتعليقالوضع التفاعلي
اختبار
الإجابة الصحيحة:
فيديوهات ذات صلة
سخنرانی جدید شیخ محمد صالح پُر دِل🌙 رمضان،ترس از الله،محبت واقعی | سخنان طلایی و ارزشمند 🩵 🔔
شب امتحان هم میشه قبول شد، نگران نباش
The American Woman Married To Iran, Then She Spent Her Whole Life To Escape With Little Daughter
استایل های خیره کننده بازیگران در جشنواره فیلم فجر:بازگشت دوباره سلبریتی ها به جشنواره فیلم فجر
SPO-02 KU Robotics (Khatam University) - Iran | Online Challenge 2021
دکتر ناصح -نکات ساده وکاربردی برای زندگی سالم
اختبار
الإجابة الصحيحة:
تظهر الاختبارات أثناء مشاهدة الفيديو
نصيحة للحفظ
من هذا الفيديو
ابدأ تعلم اللغات مجاناً
