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B1 Intermedio Alemán 16:45 Educational

Geführte Meditation für Entspannung, innere Ruhe & Zufriedenheit | Achtsam und Dankbar in den Tag

Mady Morrison · 8,717,792 vistas · Añadido hace 3 días

Estadísticas de aprendizaje

B1

Nivel MCER

5/10

Dificultad

Subtítulos (165 segmentos)

00:01

hey schön dass du da bist und derzeit

00:06

für diese meditation

00:09

bitte achte darauf dass die für die

00:11

nächsten minuten vollkommen ungestört

00:13

bist damit du dich voll und ganz auf die

00:15

meditation einlassen und ich in ein

00:18

zustand der absoluten ruhe und

00:21

entspannung gegeben kannst

00:23

lasst uns beginnen

00:27

für eine bequeme und aufrechte position

00:29

im sitzen gerne den schneidersitz wenn

00:34

du magst setzt sich gern leicht erhöht

00:37

auf eine gefaltete wolldecke oder auf

00:39

einen meditationskurs so kann sich dein

00:43

becken aufrichten und dein rücken

00:45

gewinnt an länge sollte die position für

00:50

dich unbequem sein kannst du auch gern

00:53

den fersen sitz oder eine andere

00:55

position deiner wahl einnehmen finde

00:59

deinen 6

01:04

und dann erlaube dein becken ganz schwer

01:06

zu werden verwurzelt ich über deine

01:11

sitzt ein hacker hat in den boden

01:16

schick deine scheitel krone richtung

01:18

himmel zieht ein kind ganz minimal

01:22

richtung brustbein für die länge und

01:28

aufrichtung deiner wirbelsäule und die

01:32

sanfte dehnung in seinem nacken

01:41

rolli schultern zurück

01:44

lasst sie ganz schwer werden und spürt

01:47

die weite und öffnung in dein

01:49

schlüsselbein

01:53

wenn du das bedürfnis hast du auch deine

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