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Geführte Meditation für Entspannung, innere Ruhe & Zufriedenheit | Achtsam und Dankbar in den Tag
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字幕 (165 片段)
hey schön dass du da bist und derzeit
für diese meditation
bitte achte darauf dass die für die
nächsten minuten vollkommen ungestört
bist damit du dich voll und ganz auf die
meditation einlassen und ich in ein
zustand der absoluten ruhe und
entspannung gegeben kannst
lasst uns beginnen
für eine bequeme und aufrechte position
im sitzen gerne den schneidersitz wenn
du magst setzt sich gern leicht erhöht
auf eine gefaltete wolldecke oder auf
einen meditationskurs so kann sich dein
becken aufrichten und dein rücken
gewinnt an länge sollte die position für
dich unbequem sein kannst du auch gern
den fersen sitz oder eine andere
position deiner wahl einnehmen finde
deinen 6
und dann erlaube dein becken ganz schwer
zu werden verwurzelt ich über deine
sitzt ein hacker hat in den boden
schick deine scheitel krone richtung
himmel zieht ein kind ganz minimal
richtung brustbein für die länge und
aufrichtung deiner wirbelsäule und die
sanfte dehnung in seinem nacken
rolli schultern zurück
lasst sie ganz schwer werden und spürt
die weite und öffnung in dein
schlüsselbein
wenn du das bedürfnis hast du auch deine
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