The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
Desbloquea herramientas de aprendizaje con IA
Regístrate para acceder a herramientas potentes que te ayudan a aprender más rápido con cada video.
Autogenes Training | 15 Min. Körperreise // Entspannung & Stressabbau
Estadísticas de aprendizaje
Nivel MCER
Dificultad
Subtítulos (82 segmentos)
Lege dich gemütlich hin.
Atme 2, 3 Mal tief durch die Nase ein
und durch den Mund wieder aus.
Nimm dir Zeit um anzukommen und lasse deinen Körper entspannen.
Schließe nun deine Augen und konzentriere dich auf deinen Atem.
Beobachte ihn einfach. Du brauchst nichts zu tun.
Nun beginnt deine Reise. Richte deine Aufmerksamkeit auf deine rechte Hand.
Spüre wo sie aufliegt.
Ihre Form. Deine Finger.
Spüre wie sie locker und entspannt daliegt.
Lasse mit dem ausatmen deine vorhandene Spannung aus seiner rechten Hand
und jedem einzelnen Finger fließen.
Wandere nun in Gedanken von deiner Hand, langsam deinen Arm hoch und spüre wie sich
dein Unterarm anfühlt, wie dein Oberarm sich anfühlt
und spüre anschließend deine Schulter. Ob sie entspannt ist oder beispielsweise
hochgezogen. Und dann lasse auch hier die Spannung mit der Ausatmung herausfließen.
Wandere nun von deiner rechten Schulter, in Gedanken über deinen Nacken zu deiner
Subtítulos completos disponibles en el reproductor
Practica con ejercicios
Genera ejercicios de vocabulario, gramática y comprensión de este video
Comentarios (0)
Inicia Sesión para ComentarRegístrate para desbloquear todas las funciones
Sigue tu progreso, guarda vocabulario y practica con ejercicios
Modo interactivo
Cuestionario
Respuesta correcta:
Vídeos relacionados
The Pledge: He thinks the Pastor is the killer
Das ist gerade, das ist schief - Kinderlieder zum Mitsingen | Sing Kinderlieder
SEAN COMBS: The Reckoning Kritik Review (2025)
Wie kalt ist eine Kleine Eiszeit? Klimaveränderungen im Mittelalter
German Cinema 2016 - Trailer Festival
Akademie für Sport und Gesundheit
Cuestionario
Respuesta correcta:
Los quizzes aparecen mientras ves el video
Truco para recordar
De este video
Aprende idiomas gratis
