The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
افتح أدوات التعلم بالذكاء الاصطناعي
سجّل للوصول إلى أدوات قوية تساعدك على التعلم أسرع من كل فيديو.
Autogenes Training | 15 Min. Körperreise // Entspannung & Stressabbau
إحصائيات التعلم
مستوى CEFR
الصعوبة
الترجمة (82 مقاطع)
Lege dich gemütlich hin.
Atme 2, 3 Mal tief durch die Nase ein
und durch den Mund wieder aus.
Nimm dir Zeit um anzukommen und lasse deinen Körper entspannen.
Schließe nun deine Augen und konzentriere dich auf deinen Atem.
Beobachte ihn einfach. Du brauchst nichts zu tun.
Nun beginnt deine Reise. Richte deine Aufmerksamkeit auf deine rechte Hand.
Spüre wo sie aufliegt.
Ihre Form. Deine Finger.
Spüre wie sie locker und entspannt daliegt.
Lasse mit dem ausatmen deine vorhandene Spannung aus seiner rechten Hand
und jedem einzelnen Finger fließen.
Wandere nun in Gedanken von deiner Hand, langsam deinen Arm hoch und spüre wie sich
dein Unterarm anfühlt, wie dein Oberarm sich anfühlt
und spüre anschließend deine Schulter. Ob sie entspannt ist oder beispielsweise
hochgezogen. Und dann lasse auch hier die Spannung mit der Ausatmung herausfließen.
Wandere nun von deiner rechten Schulter, in Gedanken über deinen Nacken zu deiner
الترجمة الكاملة متاحة في مشغل الفيديو
تدرّب مع التمارين
أنشئ تمارين مفردات وقواعد وفهم من هذا الفيديو
التعليقات (0)
تسجيل الدخول للتعليقالوضع التفاعلي
اختبار
الإجابة الصحيحة:
فيديوهات ذات صلة
So war der Alltag in der DDR | Geschichte
Complete HOUSE TOUR 🏡 OUR BAUHAUS VILLA by the forest with garden I Cindy&Phil
Discord hat sich gerade selbst zerstört... | Gaming News
heute journal vom 05.03.2026 Vor Landtagswahl BaWü, Erneute Angriffe in Golfregion, Grundsicherung
Indiana Jones - The Last Crusade (1989) - Leap of Faith
Akademie für Sport und Gesundheit
اختبار
الإجابة الصحيحة:
تظهر الاختبارات أثناء مشاهدة الفيديو
نصيحة للحفظ
من هذا الفيديو
ابدأ تعلم اللغات مجاناً
