The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
ابزارهای یادگیری هوش مصنوعی را باز کنید
ثبتنام کنید تا به ابزارهای قدرتمندی دسترسی پیدا کنید که به شما کمک میکنند سریعتر از هر ویدیو یاد بگیرید.
Autogenes Training | 15 Min. Körperreise // Entspannung & Stressabbau
آمار یادگیری
سطح CEFR
سختی
زیرنویسها (82 بخشها)
Lege dich gemütlich hin.
Atme 2, 3 Mal tief durch die Nase ein
und durch den Mund wieder aus.
Nimm dir Zeit um anzukommen und lasse deinen Körper entspannen.
Schließe nun deine Augen und konzentriere dich auf deinen Atem.
Beobachte ihn einfach. Du brauchst nichts zu tun.
Nun beginnt deine Reise. Richte deine Aufmerksamkeit auf deine rechte Hand.
Spüre wo sie aufliegt.
Ihre Form. Deine Finger.
Spüre wie sie locker und entspannt daliegt.
Lasse mit dem ausatmen deine vorhandene Spannung aus seiner rechten Hand
und jedem einzelnen Finger fließen.
Wandere nun in Gedanken von deiner Hand, langsam deinen Arm hoch und spüre wie sich
dein Unterarm anfühlt, wie dein Oberarm sich anfühlt
und spüre anschließend deine Schulter. Ob sie entspannt ist oder beispielsweise
hochgezogen. Und dann lasse auch hier die Spannung mit der Ausatmung herausfließen.
Wandere nun von deiner rechten Schulter, in Gedanken über deinen Nacken zu deiner
زیرنویس کامل در پخشکننده ویدیو موجود است
با تمرینها یاد بگیرید
تمرینهای واژگان، گرامر و درک مطلب از این ویدیو بسازید
نظرات (0)
برای نظر دادن وارد شویدثبتنام کن و همه امکانات رو باز کن
پیشرفتت رو دنبال کن، واژگان رو ذخیره کن و تمرین کن
حالت تعاملی
آزمون
پاسخ صحیح:
ویدیوهای مرتبط
Akademie für Sport und Gesundheit
آزمون
پاسخ صحیح:
آزمونها هنگام تماشای ویدیو ظاهر میشوند
راهنمای حفظ
از این ویدیو
شروع رایگان یادگیری زبان
