Pourquoi on ronfle ? Pourquoi on dort ?... Et autres questions sur le sommeil ! 😴

Salut les Epicurieuses et les Epicurieux !

J'espère que vous êtes bien réveillés parce qu'aujourd'hui,

je vais vous parler du sommeil.

Je vais vous en parler à partir des questions que vous vous posez

sur le sommeil, et que nous avons recueillies sur les réseaux.

Une première question posée par H2pit24 : Pourquoi dort-on ?

Dormir, c'est un besoin vital

pour l'organisme, aussi essentiel que boire, manger ou respirer.

Je vais peut-être vous surprendre,

mais quand un bébé dort, son organisme se construit.

C'est une hormone qui déclenche ce processus,

la fameuse "hormone de croissance".

Elle est produite grâce à une glande située au cœur du cerveau, l'hypophyse.

Or, cette hormone est sécrétée principalement lorsque l'on dort.

Voilà pourquoi les bébés et les enfants grandissent surtout en dormant.

Mais chez l'adulte - me direz-vous -

à quoi sert cette hormone, puisqu'on ne grandit plus ?

Eh bien, elle permet à nos cellules de se renouveler

et à nos tissus, de se réparer.

Le sommeil est aussi indispensable à notre développement cérébral.

Revenons à nos bébés.

Quand ils dorment, leur cerveau consolide ce qui a été acquis durant l'éveil :

Une étude portant sur des nourrissons de 6 à 12 mois montre par exemple

que seuls les bébés ayant fait une sieste

d'au moins 30 minutes, après un apprentissage,

comme par exemple attraper un objet, sont capables de se souvenir de ce qu'ils ont vu.

C'est pourquoi, jusqu'à 1 an, les bébés dorment beaucoup :

Chez l'adulte comme chez les enfants,

le sommeil est également essentiel pour la mémorisation.

Si au petit matin, vous pouvez réciter sans difficulté la poésie que vous avez eue

du mal à apprendre la veille au soir par exemple, c'est normal.

L'hippocampe, une petite structure cérébrale responsable

de la mémoire, récupère pendant la nuit les nouvelles informations de la journée,

fait le tri et envoie l'essentiel au cortex cérébral

pour les stocker dans la mémoire à long terme.

Le sommeil permet donc à votre cerveau de fixer

et de stocker votre apprentissage de la journée.

C'est pourquoi il est conseillé de réviser ses cours

la veille plutôt que le matin avant le contrôle.

Mais au fait, combien d'heures faut-il dormir par nuit ?

Chez l'adulte, 7 à 9 heures suffisent.

Mais attention, la durée nécessaire pour se sentir en forme

varie d'une personne à l'autre.

Elle est déterminée en partie par notre patrimoine génétique.

Chez les adolescents en pleine croissance, 9 heures suffisent.

Mais trop souvent, ils n'ont pas leur compte de sommeil.

D'après une étude réalisée en 2020, commandée par l'Observatoire régional de santé,

les ado' dorment en moyenne à peine 7h30 par nuit et 18 % seraient carrément insomniaques.

Principalement en cause : les écrans.

Plus d'un adolescent sur quatre se connecterait, en pleine nuit,

sur les réseaux sociaux.

C'est pourquoi il est préconisé d'arrêter d'utiliser son "smartphone" ou sa tablette

au moins une heure avant d'aller se coucher et de privilégier des activités

relaxantes comme la lecture sur papier avant de s'endormir.

Une autre question très intéressante posée par Humphrz :

Pourquoi certains se souviennent de leurs rêves et d'autres pas ?