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POURQUOI VOUS DORMEZ MAL (ET COMMENT MIEUX DORMIR)
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سختی
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clic clic waouh tu fais hyper bien le
clic merci abonne toi ça leur banc ça
ouais super et toi bats pas où je dors
pas très très bien en ce moment
je comprends totalement moi si j'ai pas
mes 22 heures de sommeil par jour
je suis bon à rien à temps vingt deux
heures de sommeil mais comment tu fais
du coup
[Applaudissements]
[Musique]
dormir nous connaissez c'est un ben
ouais c'est sympa et c'est vital un peu
comme manger par exemple le problème
c'est qu'il suffit de vraiment pas grand
chose pour dérégler tous à dormir comme
manger mais là aujourd'hui on va parler
du sommeil alors vous avez sûrement déjà
entendu le fameux attendent et
rencontrons d'or huit heures par nuit ça
veut dire qu'on passe un tiers de nos
demis influence mais c'est fou ou quoi
ça pis c'est fou à un tiers oui sauf que
non on dort pas huit heures par nuit
quand on dort plus huit heures par nuit
en cinquante ans on a perdu en moyenne
1h30 de sommeil et je vous parle même
pas de la qualité du sommeil
mais avant de parler de tout ça le
sommeil qu'est ce que c'est que ce truc
qu'est ce que c'est que cette histoire
alors le sommeil c'est dormir c'est vrai
mais pas seulement bon on va commencer
par le début notre petite horloge
biologique personnel elle fonctionne
selon un rythme qui s'appelle le rythme
circadien qui dure 24 heures et qui
détermine un autre rythme le rythme
veille sommeil alors hyper complexe mais
parmi tous les phénomènes qui
interviennent là dedans il ya notamment
le fait que notre organisme synthétise
de la mélatonine la mélatonine c'est ce
qu'on appelle parfois l'hormone du
sommeil et sa fabrication elle
intervient entre le coucher et le lever
du soleil donc dans l'obscurité
c'est pour ça qu'on dans la nuit et
qu'on dort mieux dans le noir mais la
mélatonine c'est pas juste une espèce de
somnifères naturelle elle a des effets
sur plein de trucs comme le système
immunitaire la fabrication des
spermatozoïdes
le cycle menstruel et cetera mais bon
c'est quand même elle qui détermine
alternance veille sommeil et c'est ce
qui nous intéresse aujourd'hui alors
être réveillé ça vous savez ce que ça y
est vous rendez compte de ce qui se
passe vu que quand ça nous arrive a
justement que vous êtes réveillé mais le
sommeil vous avez sûrement entendu
parler truc à base de rythme de phase ii
siffle donc cérébrale et c'est bon
qu'est ce que c'est que ces histoires
grâce aux électroencéphalogramme on est
capable depuis un petit moment
maintenant de mesurer l'activité
électrique de notre cerveau et donc
d'étudier
fameuses ondes cérébrales et ils sont il
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