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olá saudações boas-vindas ao yoga para
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iniciando coluna ereta e fecha os olhos
e procure levar toda a sua atenção agora
o momento presente como ele se apresenta
a partir da audição
e aí
e observe os sons mais próximos
o sons distantes
o intervalo entre percepção de um som e
de outro
é simplesmente direciona sua atenção ao
corpo observe as sensações
eu sinto as suas panturrilhas
o joelhos e
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