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B1 중급 독일어 25:24 Educational

Meditation to strengthen self-confidence (build self-confidence)

Andreas Schwarz - HigherMind · 1,690,034 조회수 · 추가됨 3일 전

학습 통계

B1

CEFR 레벨

5/10

난이도

자막 (311 세그먼트)

00:06

herzlich willkommen zu dieser Meditation

00:09

in der wir dein

00:10

Selbstbewusstsein deinen Mut und deine

00:13

innere Stärke steigern

00:16

werden in dieser Meditation wirst du

00:19

nichts weiter tun müssen als zuzuhören

00:22

und dich bequem hinzusetzen bzw

00:26

hinzulegen

00:30

du kannst dir diese Meditation auch vor

00:32

dem Schlafen gehen

00:34

anhören solltest du dir diese Meditation

00:37

tagsüber anhören dann muss ich dich

00:39

jetzt warnen da es sich hier um eine

00:43

sehr starke Meditation handelt werde ich

00:46

deine volle Aufmerksamkeit dafür

00:49

benötigen bediene deshalb währenddessen

00:52

keine Maschinen und höre es dir auf

00:55

keinen Fall während dem Autofahren an

01:00

suche dir am besten jetzt eine beeme

01:03

Position damit wir gleich loslegen

01:06

können wenn dust kanst du jetzt deine

01:09

Augen schlieen falls du es nicht schonan

01:13

hast der Schlüssel zu mehr Mut innerer

01:18

Stärke

01:20

innererusgeglichenheit Sicherheit

01:23

solidem auftreten und vieles mehr ist

01:27

das Selbstbewusstsein

01:31

jeder von uns besitzt

01:32

Selbstbewusstsein bei manchen scheint es

01:35

ausgeprägter zu sein als bei

01:38

anderen fakt ist aber dass das

01:41

Selbstbewusstsein gesteigert werden kann

01:44

und dein persönliches

01:47

Selbstbewusstsein werden wir jetzt

01:51

Stärken ich werde dich währenddessen mit

01:54

meiner Stimme begleiten und am Ende der

01:58

Meditation wirst du deinen Tag mit mehr

02:01

Stärke und größerem Vertrauen in dich

02:05

selbst fortsetzen

02:07

können beginnen wir mit einer kleinen

02:11

Atemtechnik so kannst du erst einmal Z

02:14

Ruhe kommen und deine Aufmerksamkeit auf

02:17

den gegenwärtigen Moment

02:20

lenken atme tief

02:25

ein und halte die Luft für einen kurzen

02:29

Moment in der

02:30

Lunge bevor du langsam wieder

02:41

ausatmest wiederhole das ganze wieder

02:45

[Musik]

02:47

ein

02:49

halten

02:51

und ausatmen

03:00

me weiter so tief während du im Hier und

03:03

Jetzt

03:05

versinkst dich leicht wie eine Feder

03:08

fühlst und dich vollkommen gehen

03:16

lässt du entspannst beim

03:20

Ausatmen so stark wie du

03:27

möchtest du spürst wie du deine

03:30

alltagslasten einfach

03:32

ablegst als ob du dich gerade von einem

03:35

schweren Rucksack befreist

04:05

okay du kannst jetzt wieder deinem

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