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Meditation to strengthen self-confidence (build self-confidence)
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مستوى CEFR
الصعوبة
الترجمة (311 مقاطع)
herzlich willkommen zu dieser Meditation
in der wir dein
Selbstbewusstsein deinen Mut und deine
innere Stärke steigern
werden in dieser Meditation wirst du
nichts weiter tun müssen als zuzuhören
und dich bequem hinzusetzen bzw
hinzulegen
du kannst dir diese Meditation auch vor
dem Schlafen gehen
anhören solltest du dir diese Meditation
tagsüber anhören dann muss ich dich
jetzt warnen da es sich hier um eine
sehr starke Meditation handelt werde ich
deine volle Aufmerksamkeit dafür
benötigen bediene deshalb währenddessen
keine Maschinen und höre es dir auf
keinen Fall während dem Autofahren an
suche dir am besten jetzt eine beeme
Position damit wir gleich loslegen
können wenn dust kanst du jetzt deine
Augen schlieen falls du es nicht schonan
hast der Schlüssel zu mehr Mut innerer
Stärke
innererusgeglichenheit Sicherheit
solidem auftreten und vieles mehr ist
das Selbstbewusstsein
jeder von uns besitzt
Selbstbewusstsein bei manchen scheint es
ausgeprägter zu sein als bei
anderen fakt ist aber dass das
Selbstbewusstsein gesteigert werden kann
und dein persönliches
Selbstbewusstsein werden wir jetzt
Stärken ich werde dich währenddessen mit
meiner Stimme begleiten und am Ende der
Meditation wirst du deinen Tag mit mehr
Stärke und größerem Vertrauen in dich
selbst fortsetzen
können beginnen wir mit einer kleinen
Atemtechnik so kannst du erst einmal Z
Ruhe kommen und deine Aufmerksamkeit auf
den gegenwärtigen Moment
lenken atme tief
ein und halte die Luft für einen kurzen
Moment in der
Lunge bevor du langsam wieder
ausatmest wiederhole das ganze wieder
[Musik]
ein
halten
und ausatmen
me weiter so tief während du im Hier und
Jetzt
versinkst dich leicht wie eine Feder
fühlst und dich vollkommen gehen
lässt du entspannst beim
Ausatmen so stark wie du
möchtest du spürst wie du deine
alltagslasten einfach
ablegst als ob du dich gerade von einem
schweren Rucksack befreist
okay du kannst jetzt wieder deinem
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