WEEKLY TRAINING TO LOSE BELLY | Level 3 | Monday

Olá seja bem-vindo ao treino para perder  barriga do nível 3 que é o treino em pé  

para você emagrecer fazer exercício com 30  minutos por dia vai ser muito legal vai ter  

exercício para fazer segunda terça quarta  quinta e sexta feira treino completo para  

você conseguir melhorar sua saúde melhorar sua  postura fortalecer os músculos Z e emagrecer  

vamos lá vamos começar com um aquecimento  tão prepara o teu espaço inspira e solta lá

e vem comigo e isso

E aí

o olá agora olha o joelho inspira e estique o  joelho o salto lá o inspira o salto lá conexão no  

joelho inspira saltuário conexão no joelho ótimo  muito bom olha calcanhar ponta do pé calcanhar  

ponta do pé postura Aline Isso você vê que legal  tenha semanal aqui no canal para fazer segunda  

terça quarta quinta e sexta Esse é do nível 3  Se for muito difícil para você aqui no canal  

também tem exercício do nível 2 no nível e agora  também exercícios do nível quatro legal né ó ponta  

do pé calcanhar e esse exercício que estimula a  circulação das pernas mas a torta sua panturrilha  

fica mais forte é batata da perna se você tem  perna inchada então pode ser que existe aqui te  

ajude a bombear o sangue de volta olha aqui agora  ó abre uma em abril o outro e e e é ó postura

e isso é bem

é só mais um pouquinho G1

E aí

é isso e agora gira e sorrindo que hoje  você vai fazer um treino de 30 minutos  

e para queimar caloria  melhorar o corpo ficar em forma

um ótimo vamos começar ó qual  marcha agora é isso ó postura

e abre o peito tenho tentando tentando tentando  um tum-tum-tum ótimo respira 10 segundos  

eu passei o exercício aqui ó vôlei você vai  bloquear a rede do vôlei tá prepara e foi a

o pão e a pele

E aí

a terra só mais um pouquinho

um ótimo 10 segundos para descansar o  Próximo exercício aqui é o agachamento  

sumô tá então você vai afastar as  pernas levar o quadril para trás  

e voltar foi ó Isso o padrinho vai  lá atrás e as pernas abastados risso