When you estresar someone, you make them feel stressed. Think of it like putting pressure on them, either mentally or emotionally. This verb is often used when something is causing a lot of worry or difficulty for a person. For example, a demanding job might estresar a person. It's about feeling overwhelmed or under strain.
When you're at a C2 level in Spanish, you understand the nuances of verbs like estresar. While it directly translates to 'to stress' in English, its usage often implies causing someone else stress, rather than experiencing it yourself. You might hear 'Me estresa mucho el trabajo' (The work stresses me out a lot) where 'me estresa' functions similarly to 'it stresses me'.
However, when speaking about experiencing stress, particularly in a reflective or ongoing way, you'll more frequently encounter the reflexive form: estresarse. For example, 'Me estoy estresando con los exámenes' (I'm getting stressed with the exams) or 'No te estreses tanto' (Don't stress yourself out so much). This distinction is key for natural-sounding Spanish at an advanced level.
§ Where you actually hear this word
You've learned that estresar means 'to stress' or 'to cause stress'. Now, let's look at how you'll actually hear and use this verb in different real-world situations. This isn't about formal language; it's about common, everyday Spanish.
§ At Work
Work is a prime place to encounter discussions about stress. People often talk about deadlines, difficult tasks, or demanding bosses causing stress.
Mi jefe me estresa mucho con tantas reuniones.
My boss stresses me out a lot with so many meetings.
Este proyecto me va a estresar si no me ayudan.
This project is going to stress me out if they don't help me.
§ At School
Students, teachers, and parents frequently discuss stress related to school. Exams, homework, and academic pressure are common topics.
Los exámenes finales siempre me estresan.
Final exams always stress me out.
Demasiada tarea puede estresar a los estudiantes.
Too much homework can stress students out.
- Common phrases
- Estresar a alguien: to stress someone out.
- Me estresa: it stresses me out.
- No te estreses: don't get stressed. (Used reflexively in command form)
§ In the News and Media
News reports, articles, and interviews frequently discuss stress, especially in relation to modern life, current events, or health. You'll see estresar used to describe situations that cause widespread tension.
La situación económica actual estresa a muchas familias.
The current economic situation stresses many families.
Las noticias constantes sobre el conflicto pueden estresar a la población.
Constant news about the conflict can stress the population.
Fun Fact
The word 'estrés' itself was adopted into Spanish relatively recently, reflecting the modern understanding and concept of psychological stress.
Grammar to Know
When 'estresar' is used reflexively (estresarse), it means 'to get stressed' or 'to become stressed'.
Me estreso fácilmente con el trabajo. (I get stressed easily with work.)
'Estresar' can be followed by a preposition like 'con' (with) or 'por' (by/because of) to indicate the cause of stress.
El examen me estresa mucho. (The exam stresses me out a lot.)
The past participle 'estresado' (stressed) can be used as an adjective to describe someone who is experiencing stress.
Estoy estresado por la situación. (I am stressed about the situation.)
When using 'estresar' with an object pronoun, the pronoun comes before the conjugated verb.
¿Te estresa la gente? (Do people stress you out?)
It is often used in the subjunctive mood when expressing uncertainty, opinion, or emotion about something causing stress.
Espero que no te estrese mi petición. (I hope my request doesn't stress you out.)
Examples by Level
El trabajo me va a estresar.
The job is going to stress me.
Here, 'estresar' is used with a direct object pronoun 'me' to indicate who is being stressed.
No te estreses por el examen.
Don't stress yourself about the exam.
This is the reflexive form, 'estresarse', meaning 'to get stressed' or 'to stress oneself'.
¿Te estresa mucho la situación?
Does the situation stress you out a lot?
A common way to ask if something is causing stress.
Los problemas económicos suelen estresar a la gente.
Economic problems usually stress people.
This shows a general cause-and-effect relationship.
Me estresa cuando hay mucho ruido.
It stresses me when there is a lot of noise.
Using 'me estresa' is similar to 'me gusta' (it pleases me).
No quiero estresar a mis padres con esto.
I don't want to stress my parents with this.
Here, 'estresar' takes a direct object 'mis padres'.
Es importante no estresarse por cosas pequeñas.
It's important not to stress oneself over small things.
Another example of the reflexive form, emphasizing self-control.
Esa presión laboral puede estresar a cualquiera.
That work pressure can stress anyone.
Illustrates 'estresar' in a more general, hypothetical context.
Common Collocations
Common Phrases
No dejes que te estrese.
Don't let it stress you (out).
Este examen me va a estresar.
This exam is going to stress me out.
El ruido excesivo puede estresar a los animales.
Excessive noise can stress animals.
¿Qué te estresa más en la vida?
What stresses you out most in life?
Trata de no estresarte por cosas pequeñas.
Try not to stress over small things.
Su actitud me empieza a estresar.
His/Her attitude is starting to stress me out.
No quiero estresar a mis padres con esto.
I don't want to stress my parents with this.
Demasiada presión puede estresar a cualquiera.
Too much pressure can stress anyone.
El plazo final me está empezando a estresar.
The deadline is starting to stress me out.
A veces, las noticias pueden estresar mucho.
Sometimes, the news can be very stressful (stress a lot).
Word Origin
From 'estrés' (stress), which comes from English 'stress'.
Original meaning: To cause mental or emotional tension or strain.
Indo-European (via English and French)Cultural Context
In Spanish-speaking cultures, while the concept of 'estrés' and 'estresar' is widely understood, there can be varying social expectations around expressing or discussing mental tension. It's common to hear people say 'Estoy estresado/a' (I am stressed) in everyday conversation when feeling overwhelmed, showing a direct assimilation of the concept into daily life.
Test Yourself 42 questions
Write a short sentence about something that can make you feel stressed.
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Sample answer
El tráfico me estresa mucho.
Complete the sentence: 'Mi trabajo a veces ______'. (Hint: use a form of 'estresar')
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Sample answer
Mi trabajo a veces me estresa.
Write a sentence saying that a lot of homework stresses students.
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Sample answer
Mucha tarea estresa a los estudiantes.
¿Qué estresa a María?
Read this passage:
María tiene un examen importante mañana. Ella estudia mucho. Este examen la estresa un poco.
¿Qué estresa a María?
The passage states 'Este examen la estresa un poco' (This exam stresses her a little).
The passage states 'Este examen la estresa un poco' (This exam stresses her a little).
¿Cómo se siente Juan con la decisión de la cena?
Read this passage:
Juan no sabe qué comer para la cena. Esta decisión no lo estresa. Él es muy tranquilo.
¿Cómo se siente Juan con la decisión de la cena?
The passage says 'Esta decisión no lo estresa. Él es muy tranquilo' (This decision does not stress him. He is very calm).
The passage says 'Esta decisión no lo estresa. Él es muy tranquilo' (This decision does not stress him. He is very calm).
¿Qué puede estresar a los perros, según el texto?
Read this passage:
Los ruidos fuertes pueden estresar a los perros. Por eso, mi perro no le gusta la fiesta.
¿Qué puede estresar a los perros, según el texto?
The passage states 'Los ruidos fuertes pueden estresar a los perros' (Loud noises can stress dogs).
The passage states 'Los ruidos fuertes pueden estresar a los perros' (Loud noises can stress dogs).
Choose the best translation for 'Me estresa mucho trabajar en un ambiente ruidoso.'
'Estresar' means to stress out or cause tension. The sentence expresses being stressed by a noisy work environment.
Which sentence correctly uses 'estresar'?
Exams often cause stress, making this the correct usage. 'Estresar' refers to causing mental or emotional tension.
What does 'No te estreses por eso' mean?
'No te estreses' is a common way to tell someone not to get stressed or worry.
If something 'te estresa', it makes you feel relaxed.
If something 'te estresa', it makes you feel tense or worried, not relaxed.
You can use 'estresar' to describe a situation that causes you stress.
'Estresar' is used to describe the act of causing stress or tension, so it's correct to use it for a stressful situation.
The sentence 'El tráfico me estresa' means 'Traffic makes me happy'.
'El tráfico me estresa' means 'Traffic stresses me out' or 'Traffic causes me stress', not happiness.
Describe a situation where someone might feel 'estresado/a'. Use at least two different forms of 'estresar' in your description.
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Sample answer
Mi amigo se siente muy estresado antes de los exámenes finales. Estudiar tanto lo estresa mucho y a veces no puede dormir. La presión de las notas lo estresa enormemente.
Imagine you are talking to a friend who is feeling overwhelmed. What advice would you give them to avoid 'estresar-se' so much? Write at least two sentences.
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Sample answer
No te estreses tanto por el trabajo. Intenta tomar un descanso y relajarte. A veces, salir a caminar puede ayudar a no estresarse.
Complete the sentence: 'Las largas horas de trabajo pueden ___ a cualquiera.' Then, explain in one sentence why this is true.
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Sample answer
Las largas horas de trabajo pueden estresar a cualquiera. Es cierto porque el exceso de responsabilidades genera mucha tensión mental.
¿Por qué María sentía que se iba a estresar?
Read this passage:
María tuvo una semana muy difícil en el trabajo. Su jefe le dio muchos proyectos nuevos y las fechas límite eran muy ajustadas. Ella sentía que todo esto la iba a estresar. Al final de la semana, decidió tomar un día libre para relajarse y no estresarse más.
¿Por qué María sentía que se iba a estresar?
El pasaje indica claramente que los muchos proyectos y las fechas límite ajustadas fueron la causa de su estrés.
El pasaje indica claramente que los muchos proyectos y las fechas límite ajustadas fueron la causa de su estrés.
¿Qué puede estresar a las personas según el texto?
Read this passage:
El ruido constante de la ciudad puede estresar a muchas personas. Algunos prefieren vivir en el campo para evitar este tipo de estrés. Es importante buscar maneras de manejar lo que nos estresa para tener una vida más tranquila.
¿Qué puede estresar a las personas según el texto?
El texto menciona directamente que 'El ruido constante de la ciudad puede estresar a muchas personas'.
El texto menciona directamente que 'El ruido constante de la ciudad puede estresar a muchas personas'.
¿Qué se recomienda hacer cuando uno se siente estresado?
Read this passage:
Cuando te sientes estresado, es bueno hablar con alguien de confianza. A veces, simplemente expresar lo que sientes puede aliviar la tensión. No dejes que el estrés se acumule.
¿Qué se recomienda hacer cuando uno se siente estresado?
El pasaje sugiere que 'es bueno hablar con alguien de confianza' cuando uno se siente estresado.
El pasaje sugiere que 'es bueno hablar con alguien de confianza' cuando uno se siente estresado.
The job is stressing me out a lot lately.
Don't let small problems stress you out.
What things stress you out the most in your daily life?
Read this aloud:
Intenta no estresarte por cosas que no puedes controlar.
Focus: es-tre-sar-te
You said:
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Read this aloud:
A veces es importante desconectar para no estresarse demasiado.
Focus: des-co-nec-tar
You said:
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Read this aloud:
Para evitar estresarte, organiza bien tu tiempo.
Focus: or-ga-ni-zar
You said:
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Describe a situation where someone might feel 'estresado/a' due to work. Use at least two different forms of 'estresar' (e.g., 'me estresa', 'estresante').
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Sample answer
Mi colega está muy estresada con el trabajo porque tiene muchas fechas límite y poco tiempo. La presión de la oficina realmente la estresa y le resulta difícil relajarse. Es una situación muy estresante.
Imagine you are giving advice to a friend who feels 'estresado/a' before an important exam. What would you tell them to help them feel less stressed? Use 'estresar' or related words.
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Sample answer
No te estreses tanto por el examen. Es normal sentirse un poco nervioso, pero es importante que intentes relajarte. Demasiado estrés puede afectar tu rendimiento. Respira hondo y verás que todo saldrá bien.
Write three short sentences about things that 'estresan' you in your daily life. Use different subjects for the verb 'estresar'.
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Sample answer
El tráfico en la ciudad me estresa mucho cada mañana. A veces, el ruido de mis vecinos nos estresa a todos en casa. También me estresa tener demasiadas cosas que hacer en un solo día.
¿Según el texto, qué puede 'estresar' a las personas en la vida moderna?
Read this passage:
La vida moderna puede estresar a muchas personas. Las demandas del trabajo, la presión social y la necesidad de estar siempre conectados pueden generar un alto nivel de estrés. Es importante encontrar maneras de relajarse para no estresarse demasiado y mantener una buena salud mental.
¿Según el texto, qué puede 'estresar' a las personas en la vida moderna?
El pasaje menciona explícitamente 'Las demandas del trabajo, la presión social y la necesidad de estar siempre conectados pueden generar un alto nivel de estrés'.
El pasaje menciona explícitamente 'Las demandas del trabajo, la presión social y la necesidad de estar siempre conectados pueden generar un alto nivel de estrés'.
¿Qué le aconseja la narradora a Ana?
Read this passage:
Mi amiga Ana se siente muy estresada con los preparativos de su boda. Hay muchos detalles que organizar y ella quiere que todo sea perfecto. Le he dicho que no se estrese tanto, que disfrute el proceso, pero parece que la situación la supera.
¿Qué le aconseja la narradora a Ana?
La narradora dice: 'Le he dicho que no se estrese tanto, que disfrute el proceso'.
La narradora dice: 'Le he dicho que no se estrese tanto, que disfrute el proceso'.
¿Cuál de las siguientes estrategias NO se menciona como una forma de evitar 'estresarse' en el trabajo?
Read this passage:
Para evitar estresarse en el trabajo, es fundamental establecer límites y aprender a decir que no. También es útil tomar descansos cortos y asegurarse de tener tiempo para actividades que uno disfruta fuera de la oficina. Un buen equilibrio entre la vida laboral y personal ayuda a reducir el estrés.
¿Cuál de las siguientes estrategias NO se menciona como una forma de evitar 'estresarse' en el trabajo?
El pasaje sugiere establecer límites, aprender a decir que no y tomar descansos, pero no menciona trabajar más horas. De hecho, un buen equilibrio es clave para reducir el estrés.
El pasaje sugiere establecer límites, aprender a decir que no y tomar descansos, pero no menciona trabajar más horas. De hecho, un buen equilibrio es clave para reducir el estrés.
El constante ruido de la construcción me va a ___.
The context implies mental tension due to constant noise, making 'estresar' the correct choice.
No dejes que los pequeños problemas te ___ demasiado.
The phrase 'pequeños problemas' suggests that they could cause stress if allowed, so 'estresen' fits.
La fecha límite del proyecto está empezando a ___ a todo el equipo.
Project deadlines often cause stress for a team, making 'estresar' the most appropriate verb.
Si no tomas un descanso, el trabajo te va a ___ mucho.
Working without a break typically leads to stress, so 'estresar' is the correct verb.
Evita las situaciones que sabes que te ___.
The advice to avoid certain situations suggests they have a negative impact like causing stress, making 'estresan' suitable.
El tráfico en la ciudad suele ___ a los conductores.
Traffic is a common cause of stress for drivers, so 'estresar' is the logical choice.
Choose the best synonym for 'estresar' in the context of feeling overwhelmed by work.
'Agobiar' means to overwhelm or burden, which is a strong synonym for feeling stressed by work. 'Relajar' (to relax), 'divertir' (to entertain), and 'calmar' (to calm) are antonyms.
Which sentence correctly uses the verb 'estresar' in a reflexive form?
The reflexive form 'estresarse' means 'to get stressed'. 'El trabajo me estresa mucho' uses 'estresar' transitively. The other options are grammatically incorrect in this context for expressing personal stress.
In a situation where someone is causing a lot of worry to another, what is the most appropriate use of 'estresar'?
When referring to causing mental tension to a person, 'estresar a alguien' (to stress someone out) is the correct and most common usage. The other options don't make sense in this context.
The phrase 'desestresarse' means to relieve stress.
'Desestresarse' is the opposite of 'estresarse', meaning to destress or relieve oneself of stress.
If something 'es estresante', it means it is relaxing.
'Estresante' is an adjective meaning 'stressful'. Therefore, 'es estresante' means 'it is stressful', not relaxing.
Using 'estresar' always implies a negative emotional state.
The verb 'estresar' inherently carries a connotation of causing mental or emotional tension, which is a negative state.
/ 42 correct
Perfect score!
Example
El trabajo me estresa mucho últimamente.
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