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Prática de Mindfulness para Iniciantes
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CEFR Level
Difficulty
Subtitles (87 segments)
inspire centro de desenvolvimento psico
emocional oferece mais de funes uma
sessão para iniciantes busca um lugar
confortável silencioso com uma
iluminação agradável você pode fazer
esta prática sentado ou deitado como
preferir faça algumas respirações
profundas
apenas algumas respirações profundas
para tomar consciência da sua respiração
então fecha seus olhos e de olhos
fechados
iniciamos a prática tome consciência do
seu corpo físico
tome consciência dos seus pés das suas
pernas
tome consciência do seu quadril das suas
costas
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