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B1 Intermediate Portuguese 14:28 Educational

GUIDED MEDITATION | For Calm and Balance

Camila Zen · 2,040,622 views · Added 1 month ago

Learning Stats

B1

CEFR Level

5/10

Difficulty

Subtitles (188 segments)

00:00

E aí

00:00

[Música]

00:05

E aí

00:08

E aí

00:10

E aí

00:24

Olá bem-vindo a sua meditação

00:29

se encontra um lugar confortável para se

00:32

sentar

00:34

e você pode usar uma almofada embaixo do

00:37

quadril e se encostar na parede e se

00:40

preferir

00:42

e o que for preciso para te ajudar a

00:44

manter a coluna alongada da forma mais

00:48

confortável possível

00:51

E aí

00:54

a escolha um lugar para apoiar suas mãos

00:58

pode ser no seu colo com as palmas

01:02

viradas para cima

01:04

o ou nas suas pernas ou joelhos com as

01:07

palmas viradas para baixo

01:15

G1

01:16

e comece a trazer gentilmente a sua

01:21

consciência para esse momento aqui e

01:25

agora

01:28

E lembrando que você tirou esse tempinho

01:34

precioso de poucos mas poderosas meninas

01:39

que vão te ajudar parar respirar e se

01:45

reconectar com você mesmo e com a fonte

01:49

infinita de paz e equilíbrio que existe

01:54

dentro de você

02:01

e talvez você pense que sentar aqui

02:06

meditar não seja para você

02:09

e talvez você acha que é muito agitado

02:13

que a sua mente é muito agitada para

02:15

meditar mas eu tô aqui para segurar sua

02:20

mão e te dizer que sim a meditação é

02:24

para você

02:26

a meditar é uma capacidade da mente

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